Sport dříve narozených

Závodně sportovat po padesátce či později? Proč ne. Sport může být novým smyslem života po skončení pracovní kariéry. A co víc? Je cennou devizou pro zdraví a pomáhá znovu získat či udržet pěknou postavu.

Znáte to. Chcete se hýbat pro zdraví, začnete… a nevydržíte. Dáte si novoroční předsevzetí nebo vás do tepláků pošle varovný prst doktora. Pokud nezačalo protestovat tělo, odešla motivace. Vrátíte –li se ke sportu z mládí, mohou vás zaskočit hodně slabé výsledky, i když jste s nimi vzhledem k věku v duchu počítali. Avšak i zde platí – co se v mládí naučíš…nedejte se odradit.

Běhat? Jsem přece už starší paní…
Ještě v minulém století byl u nás starší člověk, vyznávající dynamičtější pohyb než procházky nebo hlemýždí jízdu na kole, považován okolím za podivína. Zejména pro ženy skončily sportovní aktivity nejpozději s narozením dětí, zatímco jejich protějšky vcelku bez problémů trénují a závodí až do vysokého věku a sdružují se do nejrůznějších organizací. Mnoho lidí má obavy po letech opět vyběhnout, aby nebyli „za exoty“. První atletky-veteránky vybíhaly na svůj trénink až po setmění, aby se s nikým nemusely potkat. To už dnes ale vůbec nemusí.
Závody v čemkoli mohou být skvělou motivací. Nejde o výkony a medaile, ale o zdravé měření sil s kamarády i s časem. Že nezapadnete do party? Bez obav. Při sportu k sobě mají lidé mnohem blíž.
A jak (znovu) začít?
Máte-li známého, který každý víkend mizí někam na závody, bude to váš nejlepší rádce. Přijďte mu několikrát zafandit, trénujte mezitím sami a později to zkuste. Možná budete příjemně překvapeni. Nenajde-li se žádný guru, zkuste sportovat se svými dětmi nebo se v okolí podívejte po nějakém sportovním oddíle. Zasurfujte po internetu a vyhledejte si výsledky jakéhokoli závodu. Pokud usoudíte, že byste se neztratili, jděte do toho. Třeba to dotáhnete ještě na olympiádu!
Pozor, důležité!

Zejména zpočátku to s počátečním nadšením nepřežeňte. Pohyb pro zdraví nesmí bolet a nemusíte při něm funět. Hlídejte si tepovou frekvenci – nebo takové tempo, při němž si můžete bez zadýchání povídat.

Nezapomeňte na prohlídku!
Pokud je vám více než 35 a nikdy jste nesportovali nebo je to už hodně dávno, nechte si nejdříve udělat zátěžové testy. Kardiovaskulární nemoci nechodí po horách, ale po lidech a na EKG se mohou případné změny projevit (a odhalit) právě v zátěži. Na prohlídky choďte pravidelně, nejlépe jednou ročně. S autem také musíte jezdit na technickou. Prohlídka u sportovního lékaře není hrazená z pojištění, konzultace s ním však za to stojí. Nebude vás odrazovat od sportu tak, jako by mohl „obvoďák“, který často nemá přímé zkušenosti s fyziologií těla v zátěži. Naopak vám poradí, jaké sporty a v jaké intenzitě si můžete dovolit. 

MUDr Vanda Kadeřábková-Březinová,
Autorka mnoha článků o zdraví, prevenci, životním stylu a aktivním mateřství, žena mnoha profesí a zároveň atletka – vytrvalkyně a trenérka jednoho z pražských maratonských klubů (PIM) vystudovala Vyšší odbornou školu životního stylu a později také lékařskou fakultu, po níž nějaký čas pracovala v ordinaci pro léčbu bolestí zad. Své zkušenosti dále předává v rekvalifikačních kursech pro instruktory fitcentra, zdravotní tělesné výchovy a maséry a na webových stránkách longrun.cz.

Další články v sekci

Srdce - motor našeho těla    22. 01. 2010, 1688x přečteno
Jak zpomalit stárnutí?    30. 04. 2009, 2827x přečteno
Věk je jen statistický údaj    22. 04. 2009, 1254x přečteno
Doplňte správné palivo!    11. 03. 2009, 1070x přečteno
Sportujte s veterány    06. 03. 2009, 1073x přečteno
Pomůže nám genetika?    10. 02. 2009, 977x přečteno
Naučte se stárnout    06. 02. 2009, 1366x přečteno
Anti-aging, umění stárnout    02. 02. 2009, 1427x přečteno