Odborně vedeným posilováním, jen cíleně a programově nahrazujeme tělesné podněty, které během relativně krátkého časového úseku několika desítek let zmizely ze života dnešního člověka. Posilováním záměrně vystavujeme svaly zátěži, která, přinutí ke kontrakci nervosvalové jednotky, navodí podmínky pro pozitivní dusíkovou bilanci v zatížených svalech, udrží rovnováhu síly ohybačů (flexorů) a napínačů (extenzorů) v jednotlivých kloubních spojeních.
Vhodně zvolený posilovací program je nejlepší prevencí proti zranění v hoby sportech i proti neduhům sedavého způsobu života (bolesti zad, kloubů apod.)!
Běžný život nenabízí dostatečně intenzivní podněty pro celoživotní udržení optimálního množství svalů a vhodné kompozice těla. Fitcentra tedy považujeme za zařízení, umožňující pomocí posilovacích trenažérů napodobovat dříve běžné, pro život nevyhnutelné pohybové činnosti a tím zabraňují devastaci hybného systému (svalů, šlach, kloubů a kostí).
Vhodně zvolený posilovací program je nejlepší prevencí proti zranění v hoby sportech i proti neduhům sedavého způsobu života (bolesti zad, kloubů apod.)!
Běžný život nenabízí dostatečně intenzivní podněty pro celoživotní udržení optimálního množství svalů a vhodné kompozice těla. Fitcentra tedy považujeme za zařízení, umožňující pomocí posilovacích trenažérů napodobovat dříve běžné, pro život nevyhnutelné pohybové činnosti a tím zabraňují devastaci hybného systému (svalů, šlach, kloubů a kostí).
Posilování přináší pozitivní účinky jen pokud je správně prováděno!
Mnoho lidí se domnívá, že posilování přece není žádná věda. Při návštěvě fitcentra popochází od jednoho přístroje ke druhému a sledují co cvičí lidé okolo a snaží se je napodobovat. Po určité době ztratí o cvičení zájem nebo se zraní a z fitcentra odchází.
Nejste li odborníci v oboru, je nanejvýš vhodné nechat si vypracovat individuální posilovací program „ušitý“ podle předchozí diagnostiky právě vám na míru. Bude vás to sice stát nějaký peníz navíc, cvičení ale bude přiměřené vašim potřebám a schopnostem a je mnohem větší pravděpodobnost, že u něho vydržíte déle a pocítíte jeho vliv na vaši postavu a zdraví.
2 příspěvky, poslední 14.01.2008
Samozřejmě, pokud je cvičení správně prováděno s odpovídající zátěží. Cílem je udržet v průběhu života aktivní svalovou hmotu, která má velice příznivý dopad na celkový zdravotní stav. Je vhodné nechat si po diagnostice stanovit cvičební plán od kvalifikované osoby.
Myslíte si, že posilování je vhodné i pro ženy ve středním věku?