Jóga lék na mírnou depresi

S mírnou formu deprese se setká alespoň jednou v životě značná část populace. Negativní myšlenky, ztráta energie, kdo z nás si tím někdy neprošel. Jóga má generacemi prověřené recepty, jak pomocí cvičení dodat chybějící tělesnou a duševní energii.
Vyzkoušejte si jógovou pozici, která snižuje vnitřní napětí a dodává energii.

Provedení:

• Postavte se do širokého stoje rozkročného, ruce v bok, zhluboka se nadýchněte.
• Vydechujte a předklánějte se s rovnými zády, až bude váš trup rovnoběžně se zemí. Poté uvolněte paže a dotkněte se konečky prstů podložky v šíři ramen. (Pokud se nemůžete pohodlně dotknout podlahy, položte ruce např. na polštář, místo ohýbání v kolenou).
• Zvedněte hlavu a proveďte několik nádechů a výdechů.
• Posuňte konečky prstů zpět až mezi chodidla. Proveďte několik nádechů a výdechů a poté při výdechu, ohněte ruce v loktech a předkloňte se co možná nejvíce (viz. obr.). Pokud vám to rozsah pohybu nedovolí opřete se o zvýšenou podložku, podobně jako na obrázku. Dlaně tlačte směrem do podložky, prsty směřují vpřed. Ramena tlačte mírně vzad a vydržte v této poloze 30 – 60 sekund.
• Zpět do základní polohy se dostanete tak, že napnete paže a pomalu zvedáte trup až do rovnoběžné polohy s podložkou. Nadechnete se, dáte ruce v bok a stoupnete si.