Pravidelné cvičení v průměru prodlužuje délku života o 12 let, takové jsou závěry výzkumů, publikované v prestižní britské odborné publikaci „Sports Medicine“.
Kromě pozitivního vlivu na délku života se navíc zvyšuje schopnost udržet si až do vysokého stáří soběstačnost a nezávislost na cizí pomoci, pokud pravidelně cvičíme již ve středním věku a vytrváme v tom až do věku penzijního.
Zbavíte se nadbytečného tuku.
Aerobní cvičení, jako je jogging nebo jízda na kole zlepšují schopnost organizmu využívat kyslík a také přeměňovat tělesný tuk na „palivo“ pro svalovou činnost. Schopnost organizmu využívat kyslík se snižuje s věkem. Chcete-li si udržet dobré zdraví a mladistvý vzhled využívejte aerobní cvičení jako pravidelnou součást svého života. To jsou doporučení vědců z kanadské univerzity v Torontu. Na vzorku několika set dobrovolníků prokázali, že člověk věnující se pravidelně intenzivnímu tělesnému cvičení po dobu delší než jeden rok je na tom fyzicky srovnatelně nebo dokonce lépe než člověk se sedavým způsobem života o dvanáct let mladší.
S věkem přicházíme o kyslík.
Muži přicházejí mezi 20. až 60. rokem života přibližně o polovinu své maximální aerobní kapacity, tedy schopnosti organizmu využívat kyslík. Ženy jsou na tom v porovnání s muži lépe. U nich dochází ke nížení aerobní kapacity na polovinu až mezi 35. a 60. rokem života.
Při velkém zjednodušení, schopnost využívat kyslík znamená v jaké jsme kondici, zkrátka jak naše tělo reaguje na tělesnou zátěž. Čím jsme lépe trénovaní, tím máme hodnoty aerobní kapacity udávané jako VO2max® lepší.
Snižování aerobní kapacity s věkem nelze zabránit, budeme-li se ale věnovat pravidelné aerobní aktivitě (kolo, plavání, nordic walking atd.) můžeme zachránit více než čtvrtinu této kapacity a výrazným způsobem zpomalit proces stárnutí.
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.