Dobrá rovnováha patří ke všeobecné obratnosti a je jednou z klíčových schopností v mnoha sportech. Tam, kde můžeme vidět krátké sprinty, osobní souboje nebo zvládnutí složitých pohybů v plné rychlosti je rovnováha ceněné zboží. Předkládám vám jednoduchý test, který prověří vaše rovnováhové schopnosti a můžete si jej vyzkoušet v domácích podmínkách.
Charakteristika
Čapí test rovnováhy (Standing stork test), měří schopnost statické rovnováhy.
Pomůcky
Rovný neklouzavý povrch, stopky, tužka a papír, asistent
Provedení
- Zujte si boty
- postavte se s rukama v bok
- položte chodidlo ne-stojné nohy o vnitřní stranu kolenního kloubu stojné nohy
- zvedněte patu stojné nohy (postavte se na špičku)
- asistent začne měřit čas, tak dlouho, pokud udržíte rovnováhu, pokud v jakýkoliv moment neudržíte ruce v bok, stojná noha se dotkne patou země, začnete vytáčet chodidlo, poskakovat nebo ne-stojná noha změní polohu z opory kolena – test je zastaven
- opakujte test na druhé noze
Vyhodnocení
Zaznamenejte nejlepší čas ze tří pokusů. Čas se měří v sekundách.
| Výborné | Nad průměrné | Průměrné | Pod průměrné | Slabé | |
| Muži | >50 s. | 50 - 41 s. | 40 - 31 s. | 30 - 20 s. | <20 s. |
| Ženy | >30 s. | 30 - 23 s. | 22 - 16 s. | 15 - 10 s. | <10 s. |
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.