Přeskoky snožmo přes složené švihadlo

Charakteristika

• Testování obratnostních schopností organizmu.

Pomůcky

• Švihadlo, lanko nebo šňůra.

Provedení

• Ve stoji držte složené švihadlo na asi 60 cm, před sebou dole rovně tak, aby vzdálenost rukou byla 40 cm.

• Odrazem snožmo přeskakujte švihadlo s dopadem na obě nohy do stabilního postoje.

• Během seskakování se nesmíte nohama dotknout švihadla nebo ztratit rovnováhu při doskoku.

• Přeskakujte 5x stále vpřed, počítejte si počet bezchybných přeskoků.

Hodnocení

• Pět přeskoků ke výborný výkon. Průměr se pohybuje mezi 4-3 úspěšnými pokusy.

Varianty

• Cvik je možné provádět s krátkou tyčí, s úchopem v šíři ramen. Přeskakujete tyč 10x skrčmo vpřed, potom skrčmo vzad.

• Třetí série navazuje přeskoky vpřed a vzad bez meziskoku (10 dvojskoků).

• V této náročné variantě se můžete dotknout tyče nebo ztratit rovnováhu.

• Výsledkem je počet přeskoků v každé sérii.