Převal ze sedu

Charakteristika

• Testování obratnostních schopností organizmu. Je součástí Iowa-Brace tesové baterie.

Provedení

• Proveďte sed roznožný pokrčmo, předklon a paže provlékněte zevnitř pod koleny a nohama, z vnější strany uchopte hlezenní kloub (kotník).

• V této poloze se převalte pádem vpravo s obratem vlevo zase až do sedu roznožného pokrčme.

• Postupně se převalte přes prvé stehno, pravý bok, pravé rameno, záda, levé rameno, levý bok, levé stehno do sedu roznožného.

• Totéž opakujte na druhou stranu.

• Během převalování se stále držte za kotníky.

Hodnocení

• Hodnotí se úspěšnost/neúspěšnost provedení.