Charakteristika
- Test měří dynamickou pohyblivost trupu a stav svalů zadní strany stehen. Vhodný pro všechny věkové kategorie.
Pomůcky
- Vyznačení bodů (podle popisu) na zemi a na stěně, stopky.
Popis
- Stoupněte si zády k hladké stěně tak, aby jste se při předklonu nedotýkali hýžděmi stěny. (asi 30-40 cm od stěny), nohy rozkročené v šíři ramen.
- Na stěně v místě odpovídajícím středu vašich zad v úrovni ramen označte křídou (páskou) bod X.
- Druhý bod Y vyznačte na zemi mezi špičkami nohou.
- Proveďte předklon s napnutýma nohama a dotkněte se špičkami prstů obou rukou znaménka Y mezi špičkami nohou, pak se rychle zvedněte a otočte trup tak, aby jste se dotkli znaménka X za zády střídejte otáčení vpravo a vlevo.
- Počítá se počet cyklů (předklon a otočení) za 20 sekund.
Hodnocení
Počet cyklů (předklon a otočení) za 20 sekund (americké měření, 1964)
Věk | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||||
| Výkon | chlapci | chlapci | dívky | chlapci | dívky | chlapci | dívky | chlapci | dívky |
| Podprůměrný | 15 | 12 | 12 | 13 | 11 | 13 | 12 | 13 | 10 |
| Průměrný | 18 | 17 | 14 | 16 | 13 | 16 | 12 | 16 | 12 |
| výborný | >19 | >19 | >15 | >18 | >14 | >18 | >13 | >18 | >13 |
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.