Odraz snožmo, odhalí výbušnou sílu nohou

V mnoha sportovních disciplínách je ukazatelem dobré připravenosti výbušná síla dolních končetin. Ve sportovních hrách jako je hokej, fotbal, tenis, volejbal a mnoha dalších jsou dynamické, hbité nohy předností. Vyzkoušejte si jednoduchý test, který je možno provádět i v domácích podmínkách a můžete si porovnat svůj výkon s výsledky uvedenými v tabulkách.

Charakteristika

Měří explozivně silové schopnosti dolních končetin, je známý jako Standing long jump test.

Provedení

Postavte se za čáru, vyznačenou na zemi, nohy v šíři ramen.

Proveďte odraz snožmo , s pomocí rukou, dopad může být na obě, nebo jednu nohu.

Počítáme nejlepší ze tří pokusů.

Hodnocení

Měříme dotek poslední části těla (pata). V tabulkách uvádím výsledky pro dospělé i pro děti.

hodnocení	muži (cm)	ženy (cm)
výborné	> 250	> 200
velmi dobré	241-250	191-200
nad průměrné	231-240	181-190
průměrné	221-230	171-180
pod průměrné	211-220	161-170
slabé	191-210	141-160
velmi slabé	< 191	< 141

	Chlapci (cm)
Věk	10	12	14	16	18-20
1	<120	<132	<148	<176	<183
2	121-129	133-142	149-160	177-186	184-193
3	130-138	143-152	161-172	187-197	194-204
4	139-147	153-163	173-184	198-208	205-214
5	148-156	164-174	185-196	209-219	215-225
6	157-166	175-184	197-208	220-229	226-235
7	167-175	185-195	209-220	230-240	236-246
8	176-184	196-205	221-232	241-251	247-256
9	185-193	206-216	233-244	252-262	257-267
10	>194	>217	>245	>263	>268

	Dívky (cm)
Věk	10	12	14	16	18-20
1	<115	<126	<134	<142	<144
2	116-124	127-136	135-144	143-152	145-154
3	125-133	137-146	145-155	153-162	155-164
4	134-142	147-156	156-166	163-172	165-174
5	143-151	157-167	167-177	173-182	175-184
6	152-160	168-177	178-187	183-192	185-194
7	161-169	178-187	188-198	193-202	195-204
8	178-178	188-197	199-209	203-212	205-214
9	179-187	198-208	210-220	213-222	215-224
10	>188	>209	>221	>223	>225