Otestujte si, jak jste na tom v silově-vytrvalostní schopnosti břišního svalstva. V tabulkách naleznete výsledky platné pro běžnou populaci. Pro zajímavost uvádím nejlepší zdokumentované výkony.
Charakteristika
- Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako "Sit ups test".
Provedení
- Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu 45°
- Ruce za hlavou.
- Chodidla stále na zemi.
- Vydechujte při pohybu nahoru.
- Oblast bederní páteře mějte po celou dobu cviku přitlačenou k zemi!
.
Hodnocení
Hodnocení
- Proveďte co nejvíce sedů-lehů v jedné minutě.
Muži
Hodnocení/věk | 18-25 | 26-35 | 36-45 |
Výborné | >49 | >45 | >41 |
Dobré | 44-49 | 40-45 | 35-41 |
Nadprůměrné | 39-43 | 35-39 | 30-34 |
Průměrné | 35-38 | 31-34 | 27-29 |
Podprůměrné | 31-34 | 29-30 | 23-26 |
Slabé | 25-30 | 22-28 | 17-22 |
Velmi slabé | <25 | <22 | <17 |
Hodnocení/věk | 46-55 | 56-65 | 65+ |
Výborné | >35 | >31 | >28 |
Dobré | 29-35 | 25-31 | 22-28 |
Nadprůměrné | 25-28 | 21-24 | 19-21 |
Průměrné | 22-24 | 17-20 | 15-18 |
Podprůměrné | 18-21 | 13-16 | 11-14 |
Slabé | 13-17 | 9-12 | 7-10 |
Velmi slabé | <9 | <9 | <7 |
Ženy
Hodnocení/věk | 18-25 | 26-35 | 36-45 |
Výborné | >43 | >39 | >33 |
Dobré | 37-43 | 33-39 | 27-33 |
Nadprůměrné | 33-36 | 29-32 | 23-26 |
Průměrné | 29-32 | 25-28 | 19-22 |
Podprůměrné | 25-28 | 21-24 | 15-18 |
Slabé | 18-24 | 13-20 | 7-14 |
Velmi slabé | <18 | <20 | <7 |
Hodnocení/věk | 46-55 | 56-65 | 65+ |
Výborné | >27 | >24 | >23 |
Dobré | 22-27 | 18-24 | 17-23 |
Nadprůměrné | 18-21 | 13-17 | 14-16 |
Průměrné | 14-17 | 10-12 | 11-13 |
Podprůměrné | 10-13 | 7-9 | 5-10 |
Slabé | 5-9 | 3-6 | 2-4 |
Velmi slabé | <5 | <3 | <2 |
Nejlepší zaznamenané světové výkony:
V testu sed-leh za jednu minutu se neuvádí světové rekordy, protože je velmi obtížné v rychlosti udržet předepsanou techniku. Proto jsou zaznamenané výkony v delším časovém horizontu.
Počet sed-lehů za: 1 hodinu
2 201 James Clark (USA) 2006
2 201 James Clark (USA) 2006
Za: 24 hodin
111 000 Edmar Freitas (BRA) 2002
Freitas cvičil vždy 4 hodiny a poté měl 5 minut odpočinek, každou hodinu se mohl krátce občerstvit. Průměrně ale dokázal udělat 77 sed-lehů za každou minutu, což vypadá neuvěřitelně, nicméně je to zaznamenáno, jako nejlepší světový výkon.
111 000 Edmar Freitas (BRA) 2002
Freitas cvičil vždy 4 hodiny a poté měl 5 minut odpočinek, každou hodinu se mohl krátce občerstvit. Průměrně ale dokázal udělat 77 sed-lehů za každou minutu, což vypadá neuvěřitelně, nicméně je to zaznamenáno, jako nejlepší světový výkon.
1 příspěvek, poslední 09.03.2012
Břišáky jsou třešničkou na dortu každého kulturisty. Článek, ve kterém jsou zajímavé informace je třeba na <a href="http://www.menworld.cz/clanek/jak-na-poradne-brisni-svaly">břišní svaly</a>