Charakteristika
- Test měří sílu a izometrickou vytrvalost zádových svalů.
Pomůcky
- Švédská bedna nebo vyšší lavice, popřípadě i fixační popruhy a stopky.
Provedení
- Položte se na švédskou bednu tak, abyste se opírali přední stranou stehen a pánví o podložku a trup mějte bez opory.
- Nohy fixuje pomocník, nebo popruhy.
- Zvedněte trup do vodorovné polohy s rukama zkříženýma na prsou.
Hodnocení
- V této poloze by měl zdatný člověk vydržet 240 sekund. Pokud ne, tak měříme čas, po který udrží zadanou polohu trupu.
- Z výsledků asi 400 osob vyplývá, že dospělí muži a ženy vydrželi v dané poloze bez bolesti zad v průměru 196,5 sekund.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.