Vytrvalost zádového svalstva

Charakteristika
  • Test měří sílu a izometrickou vytrvalost zádových svalů.

Pomůcky
  • Švédská bedna nebo vyšší lavice, popřípadě i fixační popruhy a stopky.

Provedení
  • Položte se na švédskou bednu tak, abyste se opírali přední stranou stehen a pánví o podložku a trup mějte bez opory.
  • Nohy fixuje pomocník, nebo popruhy.
  • Zvedněte trup do vodorovné polohy s rukama zkříženýma na prsou.

Hodnocení
  • V této poloze by měl zdatný člověk vydržet 240 sekund. Pokud ne, tak měříme čas, po který udrží zadanou polohu trupu.
  • Z výsledků asi 400 osob vyplývá, že dospělí muži a ženy vydrželi v dané poloze bez bolesti zad v průměru 196,5 sekund.


Bookmark and Share

15.05.2012 | shlédnuto: 3361x | 0 komentářů | 43x 12345

Související články

Teorie klidové tepové frekvence
Jak rozvíjet vytrvalost?
Aerobní cvičení – co bychom měli vědět
Bolí vás záda?

Komentáře

0 příspěvků

Článek zatím nikdo nekomentoval.

Přidat komentář

CAPTCHA Vyměnit obrázek
Úvod > Sport > Testy pohybové a jiné > Fitness testy > Síla > Vytrvalost zádového svalstva

Můj Sportvital



Registrace | Zapomněli jste heslo?      

Rubriky

Anketa

Jaké informace vás zajímají v rubrice sport?
     

Aktuality

27.01.2012
Aktuality z Women´s Challenge 2012
Women´s Challenge je projektem Prague International Marathon (PIM), který má již třetím rokem za cíl přilákat k běhu více ž...

19.01.2012
S PIMem i v roce 2012
I v letošním roce nás oslovil pořadatel  běžeckých akcí PIM 2012, v projektu nazvaném Women´s Challenge, pro 12 vybraných b...

15.01.2012
Aktuality z Yogapoint
Yoga - VékiRadost, nutnost, rovnováhaPodkrušnohorská, Sportovní soukromá základní škola, Litvínov  |  19. a 20.1.2012  |  čtv...