Charakteristika
- Test aktivní kloubní pohyblivosti, ohebnosti, pružnosti zejména v oblasti bederní páteře a kyčelního kloubu známý jako sit and reach test.
.
Pomůcky
- Používáme měřící stolek rozměrů : délka 35 cm, šířka 45 cm, výška 32 cm,. Rozměry vrchní desky jsou : délka 55 cm, šířka 45 cm. Vrchní deska přesahuje o 25 cm stěnu, o niž se opírají chodidla. Na vrchní desce je vyznačena stupnice od 0 do 50. Nula je na hraně desky.
Provedení
- Testovaný zaujme polohu sed snožmo u testovacího zařízení, o jehož přední stěnu se opírá chodidly. Nohy jsou v koleni napnuté.
- Předpaží a postupně se předklání tak, že napnuté prsty rukou sune po délkovém měřítku na vrchní desce co nejdéle. V krajní poloze výdrž 2 s.
Hodnocení
- Hodnotí se délka dosahu prostředních prstů na centimetrovém měřidle. Test se provádí dvakrát, zaznamená se lepší výsledek.
Příklad : Testovaný, který dosáhne na úroveň opory chodidel, získá hodnotu 25 cm, viz. tabulka.
Hodnocení | Muži (cm) | Ženy (cm) |
Vynikající | 31 až 35 | 34 až 37 |
Výborné | 28 až 30 | 30 až 33 |
Dobré | 26 až 27 | 28 až 29 |
Průměrné | 25 | 27 |
Pod průměrné | 23 až 24 | 26 až 25 |
Slabé | 21 až 22 | 23 až 24 |
Velmi slabé | <20 | <22 |
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.