Beep test

• Testuje dlouhodobé vytrvalostní schopnosti z fyziologického hlediska indikuje maximální aerobní možnosti organizmu. Je znám jako vytrvalostní člunkový běh.
  

• Prostor, kde lze vytyčit běžeckou dráhu a běhat „od čáry k čáře“ ve vzdálenosti 20 metrů.
  
• Testované osoby by měli mít mezi sebou rozestupy minimálně 1,5 metru.
  
• CD přehrávač, nebo magnetofon s nahraným rytmem běhu (nahrávku lze získat na FTVS UK Praha a UP FTK Olomouc), stopky, formulář pro zápis výsledků.

• Testovaný běhá na trati 20 metrů od jedné čáry ke druhé, té se dotkne jednou nohou a běží zpět. Rychlost běhu je kontrolována zvukovými signály vysílanými v pravidelných intervalech.
  
• Znamená to, že na každý zvukový signál musí běžec dosáhnout na jednu z koncových čar. Cvičící reguluje rychlost svého běhu vždy po skončení každého úseku (tolerance jsou 1-2 metry).
  
• Rychlost běhu je zpočátku pomalá (např. 8 km/hod.), ale narůstá každou minutu (ve 20. minutě se běhá rychlostí 18km/hod.). Například první 20 metrový úsek se běží za 9 sekund, desátý úsek už za 5,5 sekundy.
  
• Cílem testovaného je udržet na dráze 20 metrů postupně se zvyšující rychlost běhu po dobu co nejdelší, přičemž na každý zvukový signál je nutné dosáhnout čáru v daném časovém limitu.
  
• Povolen je maximální rozdíl dvou kroků. Magnetofonový záznam obsahuje mimo signál pro dosaženíčáry také průběžnou informaci o době trvání testu. Platí poslední číslo, které bylo oznámeno ze zvukového záznamu v intervalu, kdy byla ještě dodržena požadovaná rychlost běhu.
  
• Délka testu tedy závisí na zdatnosti každého jednotlivce. Čím je kdo zdatnější, tím déle test trvá, málokdo vydrží do konce 20minutové nahrávky.

• Počet minut (kroků), které osoba vydrží, vypovídá o kardio-respirační vytrvalosti (kardio-respirační vytrvalost se v laboratoři měří pomocí submaximálního aerobního výkonu, tzv. PWC 170, na bicyklovém ergometru). Test může provádět více osob současně, jejich počet závisí na prostorových možnostech a počtu pomocníků pro kontrolu dodržování zadané rychlosti běhu.

• Test je určen pro zdravé osoby. Aspoň dvě hodiny před testem by neměly nic jíst. Pít je možné nejpozději 15 minut před během. Doporučuje se běhat v kvalitní obuvi a v dobře větrané místnosti. Běžci se po skončení uklidňují za chůze. Neměli by si ihned sednout nebo lehnout.

• Testovaná osoba končí, jestliže není schopna dvakrát po sobě dosáhnout čáru v okamžiku reprodukovaného signálu. Registrovaným výsledkem je poslední ohlášené číslo ze zvukového záznamu, které označuje čas trvání běhu v minutách. Přesnost záznamu 0,5 minuty.

• Svou zdatnost můžeme srovnat s normovými údaji pro chlapce a dívky od 6 do 17 let a normovými údaji pro dospělé – podle kanadských měření z roku 1982 (podle Kováře, 1990).

Vytrvalostní člunkový běh - v minutách – kanadští chlapci