Souvislost mezi hlubokým nočním spánkem a činností mozku je v posledních letech stále častěji diskutovaným tématem. Vědecké práce poukazují na fakt, že po 40. roce života dochází k úbytku kvalitního spánku a následkem toho se zhoršuje i dlouhodobá paměť.
V tomto kontextu se často připomíná souvislost mezi neklidným spánkem s poruchou dýchání a sníženým příjmem kyslíku. Tento jev se nazývá syndromem spánkové apnoe, při němž jsou cykly nadechování během nočního spánku narušovány a vyskytují se typické symptomy nekvalitního spánku, kterými jsou zejména ranní bolesti hlavy, sklíčenost, snížená výkonnost, zvýšená únava během dne a snížená duševní kondice.
Test: Trpíte syndromem spánkové apnoe?
Zodpovězte následujících několik otázek. Za odpověď „často“ si počítejte 3 body, „někdy“ 2 body, „zřídka“ 1 bod a „nikdy“ 0 bodů. Nakonec body sečtěte.
Otázky:
-
Chrápete?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Když chrápete, odkdy chrápete?
Odjakživa (3) Už nějakou dobu (2) Teď méně než dříve (1) Nikdy (0) -
Je váš spánek neklidný?
Téměř vždycky (3) Někdy (2) Velmi zřídka (1) Nikdy (0) -
Probouzíte se v noci a máte potom pocit, že se vám nedostává vzduchu?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Jak často musíte v noci vstávat kvůli nucení na močení?
Častěji než třikrát (3) Nanejvýš dvakrát až třikrát (2) Ne častěji než jednou (1) Nikdy (0) -
Řekl vám váš partner, se kterým spíte, že vaše dýchání bylo v noci přerušované?
Ano mnohokrát (3) Párkrát (2) Velmi vzácně (1) Nikdy (0) -
Trpíte po probuzení bolestmi hlavy?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Jste po probuzení…….?
Rozlámaný a vyčerpaný (3) Častěji unavený (2) Občas unavený (1) Svěží a zotavený (0) -
Nadechujete se a vydechujete dobře a normálně nosem?
Prakticky nikdy (3) Spíše ne (2) Zřídka (1) Vždycky (0) -
Máte nadváhu? Pokud ano, jak velkou?
BMI větší než 30 (3) BMI menší než 30 (2) Nemám nadváhu (0) -
Máte problémy s dýcháním při větší tělesné námaze?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Pociťujete oslabení své výkonnosti?
Ano, velmi silně (3) Ano, znatelně (2) Trochu (1) Ne (0) -
Víte o pokrevních příbuzných, u kterých byla diagnostikována narkolepsie?
Ano (3) Ne (1) -
Jste přes den nápadně unavený a opakuje se u vás tato „zvláštní“ únava?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Stává se vám, že přes den neúmyslně usnete?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Máte nevysvětlitelné výpadky paměti?
Často (3) Někdy (2) Zřídka (1) Nikdy (0) -
Cítíte se v poslední době sklíčeně, popudlivě nebo bez energie?
Ano, velmi silně (3) Často (2) Zřídka (1) Nikdy (0)
Vyhodnocení:
Dosáhnete-li v testu méně než 14 bodů, spánkové apnoe se u vás s velkou určitostí nevyskytuje.
Dosáhnete-li počtu do 28 bodů, měli byste svůj spánek příležitostně prokonzultovat s ošetřujícím lékařem.
Máte-li na svém „spánkovém kontě“ více než 28 bodů, měli byste jít neprodleně k lékaři, abyste si pravděpodobně existující problém „syndrom spánkové apnoe“ podrobně vyjasnili.
Zdroj: I.Kiefer, U.Zifko; Hýčkejte svou paměť.
0 příspěvků
Článek zatím nikdo nekomentoval.