Superkompenzace
Články
Sport: Tajemství superkompenzace II.
Pokračování miniseriálu autorů Ondry Vojtěchovského a Jiřího Sekery o záludnostech tréninkového jevu zvaného superkompenzace. Exaktně medicínsky je superkompenzace popsána na energetických systémech. Z experimentů je známo, že dojde li k úplnému...
22.05.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1129x |
0 komentářů
|
0x
Sport: Tajemství superkompenzace I.
Už samotné slovo super, obsažené v termínu superkompenzace, naznačuje, že se jedná o něco mimořádného, něco, s čím bychom při tréninku měli počítat a některé zákonitosti s tím spojené respektovat. Další příspěvek Ondry Vojtěchovského a Jiřího Sekery ...
13.05.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1356x |
0 komentářů
|
1x
Sport: Superkompenzace V. - Pauza korunuje dílo
Tak, jako by hudba bez pauzy byla jen tupým řevem, byl by trénink bez volného dne očistcem, ne-li přímo peklem. Teprve volný den činí motiv motivem. O volném dni si tělo má šanci olízat ty rány, na které v průběhu motivu nezbyl čas.Následuje další PO...
02.03.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1082x |
0 komentářů
|
2x
Sport: Superkompenzace IV. - Přes kopec
„Přes kopec“ je druhý superkompenzační model použitelný pro tréninkový blok s intenzivním dnem. Zatímco „obkročák“ má intenzívní dny dva (a ve čtyřdenní verzi s dnem kompenzace ve sloupkovém grafu připomíná siluetu ruky při zvořilém italském pozdravu...
28.02.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1060x |
0 komentářů
|
2x
Sport: Superkompenzace III. - Obkročák
Naplánovat tréninkový blok s vyššími než objemovými intenzitami je už obtížnější. Musíme totiž vyhovět dvěma protichůdným požadavkům. Na straně jedné chceme po těle superkompenzaci, na straně druhé ale musíme jít do intenzit odpočatí. Když nebudeme d...
26.02.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1076x |
0 komentářů
|
1x
Sport: Superkompenzace II. - Jedna vlaštovička…
Jak už z předchozího článku vyplývá, jeden trénink neznamená nic. Bez zapojení do řady jednotek předcházejících a následujících bude jeho vliv na zlepšení vaší výkonnosti pramalý. Zato opotřebení těla se přihlásí o svá práva stejně nebo dokonce ještě...
24.02.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1131x |
0 komentářů
|
4x
Sport: Superkompenzace I. - Jáma a kyvadlo
Superkompenzace, tento poněkud kostrbatý výraz v sobě skrývá tajemství úspěšně vedeného a plánovaného tréninku. Ondra Vojtěchovský vám v sérii pěti článků svým osobitým způsobem vysvětlí, co to superkompenzace je a jakým způsobem s ní pracovat. Jáma...
22.02.2009 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 1587x |
0 komentářů
|
5x
