Superkompenzace
Články
Sport: Superkompenzace III. - Obkročák
Naplánovat tréninkový blok s vyššími než objemovými intenzitami je už obtížnější. Musíme totiž vyhovět dvěma protichůdným požadavkům. Vliv regenerace Na straně jedné chceme po těle superkompenzaci, na straně druhé ale musíme jít do intenzit odpoč...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 3720x |
0 komentářů
|
56x
Sport: Superkompenzace IV. - Přes kopec
„Přes kopec“ je druhý superkompenzační model použitelný pro tréninkový blok s intenzivním dnem. Zatímco „obkročák“ má intenzívní dny dva (a ve čtyřdenní verzi s dnem kompenzace ve sloupkovém grafu připomíná siluetu ruky při zvořilém italském pozdr...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 3924x |
0 komentářů
|
48x
Sport: Superkompenzace I. - Jáma a kyvadlo
Superkompenzace, tento poněkud kostrbatý výraz v sobě skrývá tajemství úspěšně vedeného a plánovaného tréninku. Ondra Vojtěchovský vám v sérii šesti článků svým osobitým způsobem vysvětlí, co to superkompenzace je a jakým způsobem s ní pracovat. ...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 4769x |
0 komentářů
|
57x
Sport: Tajemství superkompenzace I.
Už samotné slovo super, obsažené v termínu superkompenzace, naznačuje, že se jedná o něco mimořádného, něco, s čím bychom při tréninku měli počítat a některé zákonitosti s tím spojené respektovat. Základem je obrana organizmu Fyziologickým pod...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 7089x |
0 komentářů
|
77x
Sport: Superkompenzace V. - Pauza korunuje dílo
Tak, jako by hudba bez pauzy byla jen tupým řevem, byl by trénink bez volného dne očistcem, ne-li přímo peklem. Teprve volný den činí motiv motivem. O volném dni si tělo má šanci olízat ty rány, na které v průběhu motivu nezbyl čas. Následuje dal...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 4732x |
0 komentářů
|
79x
Sport: Superkompenzace II. - Jedna vlaštovička…
Jak už z předchozího článku vyplývá, jeden trénink neznamená nic. Bez zapojení do řady jednotek předcházejících a následujících bude jeho vliv na zlepšení vaší výkonnosti pramalý. Zato opotřebení těla se přihlásí o svá práva stejně nebo dokonce je...
31.08.2010 |
MUDr. Ondřej Vojtěchovský | shlédnuto: 3798x |
0 komentářů
|
104x
