Co je to somatotyp a jak ho měříme?

Co je to somatotyp?
Termínem somatotyp označujeme kvantitativní popis stavby a kompozice lidského těla. Poprvé byl tento termín použit zakladatelem somatotypologie Williamem H. Sheldonem, který už v roce 1940 rozdělil tvar lidského těla do třech základních somatotypů: endomorfní (obézní, také se lze setkat s označením pyknik dle Kretschmerovy nomenklatury), mezomorfní (svalnatý, neboli atlet) a ektomorfní (hubený, neboli astenik). Tyto jednotlivé somatotypy se u každého jedince do určité míry vzájemně kombinují a jejich rozložení lze určit z tzv. somatografu. Somatotypologii dále rozpracovali Carter a Heathová, a toto rozpracování umožnilo zařadit každého jedince na detailní stupnici somatografu.

Endomorf: Má předpklady pro vzpírání, zápas, vodní sporty. Tendence k nadváze, celkově rozložitý, oblý tvar těla. Malý tělesný povrch nízký energetický výdej. Endomorfové mají často dobrý potenciál k nabírání svalstva, ale obtížně se zbavují tuku. Riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Důležitý je tudíž důraz na aerobní aktivity.

Mezomorf: Má předpoklady pro kulturistiku, sprinty, gymnastiku.

Svalnatý typ se silnou kostrou, širokými rameny a úzkými boky. Středně rychlý energetický výdej. Na silový trénink reaguje rychlým přírůstkem svalové hmoty.

Ektomorf: Má předpoklady pro vytrvalostní sporty, skok vysoký, basketbal. Štíhlý a hubený typ, slabě vyvinuté svalstvo a slabá kostra. Velký

povrch těla, rychlý energetický výdej, málo tukových buněk. Špatně nabírá svalovou hmotu, vyžaduje méně náročný trénink, delší pauzy mezi sériemi, vysoký příjem bílkovin a dostatek odpočinku.

Ilustrační obrázky ukazují, jak se vyvíjí jednotlivé somatotypy, při silovém tréninku.

Jak stanovit somatotyp?
Somatotyp stanovujeme na základě specifických antropometrických měření. Jedná se o následujících 10 parametrů:

Tělesná výška (měřeno stadiometrem)
Tělesná hmotnost
Obvod bicepsu
Obvod lýtka,
Biepikondylární rozměr humeru (kost pažní)
Biepikondylární rozměr femuru (kost stehení)
Tloušťka kožních řas (kožní řasa nad tricepsem, pod lopatkou, nad trnem kyčelním a na lýtku

Naměřená data zpracujeme počítačovým programem a výstupem této počítačové analýzy je přiřazení dat vyšetřovaného jedince do somatografu (viz výše) s určením která složka somatotypu převažuje. Jako příklad možného somatotypu uvádíme:
vyrovnaný endomorf 1. komponenta převládá, 2. a 3. jsou vyrovnané
mezomorfní endomorf 1. komponenta převládá, 2. je však zároveň vyšší než 1.
endomorf-mezomorf 1. a 2. komponenta jsou vyrovnané
střední somatotyp všechny 3 komponenty vyrovnané
Takto bychom analogicky mohli postupovat i v případě mezomorfa či ektomorfa, pak bychom mluvili např. o ektomorfním mezomorfovi či ektomorfovi-mezomorfovi.

Jak číst somatograf?

Somatotyp se generuje na základě třech čísel. První číslo označuje endomorfní, druhé mezomorfní a třetí ektomorfní komponentu, stupnice pro každou komponentu je od nuly, přičemž hodnota komponentu do 2,5 se považuje za nízkou, od 3,0 do 5,0 za průměrnou, od 5,5 do 7,0 za vysokou a od 7,5 hovoříme již o krajním podílu dané komponenty.Trojčíslí se pak zanáší do sférického trojúhelníku, na jehož vrcholech jsou zaneseny krajní typy, uprostřed typy vyvážené a uvnitř pak střední typy.

Vztah somatotypu k pohybovým schopnostem

Somatograf (sférický trojúhelník) je rozdělen třemi přímkami na šest menších trojúhelníků (A,B,C,D,E,F). A nalezneme vpravo nahoře a postupujeme po směru hodinových ručiček až k F vlevo nahoře. Pozn. písmenka na somatografu uvedeném nahoře nejsou vyznačena a musíme si je pouze představit!!
Předpoklady k pohybovým aktivitám se dají velmi zhruba určit podle umístění na somatografu.
Kategorie A
V této oblasti se nacházejí jedinci s nejvšestranějším nadáním na sport.
Kategorie B
Jedinci s nadáním pro vytrvalostní sporty a obratnost.
Kategorie C
Nižší stupeň nadání z důvodů nízké mezomorfní komponenty.
Kategorie D,E
Jedinci s nejhoršími předpoklady pro sportovní činnost.
Kategorie F
Jedinci s nadáním pro silové sporty