Můj plán

reklama

V okně Můj plán si můžete nastavit svůj plán hubnutí, nebo naopak přibírání tělesné hmotnosti. K dispozici jsou následující parametry (z nichž některé nastavujete, jiné jsou vypočítávány):

Můj plán

 

Datum poslední aktualizace váhy:

zobrazuje datum poslední aktualizace, buďto automatické, vlastníte-li ¨chytrou¨ váhu Fitbit Aria, nebo datum posledního uložení Vašeho plánu nebo Vašeho profilu;

Aktuální váha – nastavte hodnotu.

  • Pokud používáte ¨chytrou¨ váhu Fitbit Aria, data jsou automaticky synchronizována vždy o půlnoci s aplikací Fitbit (detaily v nastavení Můj profil);
  • Doporučený denní bazální energetický příjem – Tato hodnota je vypočtena na základě Vašich požadavků. Rozdíl mezi touto hodnotou a hodnotou Doporučeného denního bazálního energetického výdeje (viz položka níže)odpovídá dennímu kalorickému deficitu, aby mohlo být dosaženo požadované cílové váhy v požadovaném termínu;
  • Tento rozdíl se bude měnit se změnou Vaší tělesné hmotnosti (pokud ji zaznamenáte a uložíte v okně Můj plán nebo v okně Můj profil), a také s ubývajícím časem (za předpoklad, že se Vám plán nebude dařit plnit, každý den se Vám bude prohlubovat kalorický deficit až do doby, kdy dosáhne ¨nezdravé¨ hodnoty – program Vám upozorní na nutnost přeplánovat svůj plán);
  • V okně není samozřejmě zohledněn energetický výdej. Budete-li sportovat nebo budete-li fyzicky velmi aktivní a zaznamenáte toto v okně Vkládání výdeje energie (viz výše), povolený (doporučený) kalorický příjem se Vám přepočítá. Doporučený deficit (nebo přírůstek) energie vidíte názorně v okně Hlavní přehled pod informačními ikonami ¨i¨ na hlavním vodorovném semaforu;
  • Doporučený denní bazální energetický výdej – odpovídá vypočtené hodnotě Vašeho BMR (BMR, Basal Metabolic Rate, bazální metabolický obrat, viz také vysvětlivka pod informační ikonou ¨i¨ pro BMR na stránce Můj profil, a také v nápovědě pro Můj profil).

Cílová váha – nastavte příslušnou hodnotu;

  • Požadované datum dosažení cílové váhy – nastavte příslušné datum. Vezměte prosím v úvahu, že optimální změna tělesné hmotnosti je o 2 kg za měsíc. Pokud se pokusíte nastavit rychlejší změnu, program Vám toto nepovolí;
  • Používat skutečnou změřenou hodnotu BMR – zaškrtnutí Vám umožní zadat v následující položce tuto hodnotu BMR;
  • Skutečně změřená hodnota BMR – zadejte příslušnou hodnotu BMR (v kJ) zjištěnou bioimpedančním měřením.
  • Pokud máte zájem o určení skutečné hodnoty Vašeho bazálního metabolismu bioimpedančním měřením, objednejte si toto měření na e.mailové adrese: info@sportvital.cz. Cena vyšetření je 500,- Kč;
  • Další vysvětlující informace naleznete přímo na stránce Můj plán pod informačními ikonami ¨i¨ k některým z parametrů.

reklama
publikováno: 22.02.2014   napsal/a: MUDr. Libor Vitek
reklama