Můj plán

V okně Můj plán si můžete nastavit svůj plán hubnutí, nebo naopak přibírání tělesné hmotnosti. K dispozici jsou následující parametry (z nichž některé nastavujete, jiné jsou vypočítávány):

Můj plán

 

Datum poslední aktualizace váhy:

zobrazuje datum poslední aktualizace, buďto automatické, vlastníte-li ¨chytrou¨ váhu Fitbit Aria, nebo datum posledního uložení Vašeho plánu nebo Vašeho profilu;

Aktuální váha – nastavte hodnotu.

  • Pokud používáte ¨chytrou¨ váhu Fitbit Aria, data jsou automaticky synchronizována vždy o půlnoci s aplikací Fitbit (detaily v nastavení Můj profil);
  • Doporučený denní bazální energetický příjem – Tato hodnota je vypočtena na základě Vašich požadavků. Rozdíl mezi touto hodnotou a hodnotou Doporučeného denního bazálního energetického výdeje (viz položka níže)odpovídá dennímu kalorickému deficitu, aby mohlo být dosaženo požadované cílové váhy v požadovaném termínu;
  • Tento rozdíl se bude měnit se změnou Vaší tělesné hmotnosti (pokud ji zaznamenáte a uložíte v okně Můj plán nebo v okně Můj profil), a také s ubývajícím časem (za předpoklad, že se Vám plán nebude dařit plnit, každý den se Vám bude prohlubovat kalorický deficit až do doby, kdy dosáhne ¨nezdravé¨ hodnoty – program Vám upozorní na nutnost přeplánovat svůj plán);
  • V okně není samozřejmě zohledněn energetický výdej. Budete-li sportovat nebo budete-li fyzicky velmi aktivní a zaznamenáte toto v okně Vkládání výdeje energie (viz výše), povolený (doporučený) kalorický příjem se Vám přepočítá. Doporučený deficit (nebo přírůstek) energie vidíte názorně v okně Hlavní přehled pod informačními ikonami ¨i¨ na hlavním vodorovném semaforu;
  • Doporučený denní bazální energetický výdej – odpovídá vypočtené hodnotě Vašeho BMR (BMR, Basal Metabolic Rate, bazální metabolický obrat, viz také vysvětlivka pod informační ikonou ¨i¨ pro BMR na stránce Můj profil, a také v nápovědě pro Můj profil).

Cílová váha – nastavte příslušnou hodnotu;

  • Požadované datum dosažení cílové váhy – nastavte příslušné datum. Vezměte prosím v úvahu, že optimální změna tělesné hmotnosti je o 2 kg za měsíc. Pokud se pokusíte nastavit rychlejší změnu, program Vám toto nepovolí;
  • Používat skutečnou změřenou hodnotu BMR – zaškrtnutí Vám umožní zadat v následující položce tuto hodnotu BMR;
  • Skutečně změřená hodnota BMR – zadejte příslušnou hodnotu BMR (v kJ) zjištěnou bioimpedančním měřením.
  • Pokud máte zájem o určení skutečné hodnoty Vašeho bazálního metabolismu bioimpedančním měřením, objednejte si toto měření na e.mailové adrese: info@sportvital.cz. Cena vyšetření je 500,- Kč;
  • Další vysvětlující informace naleznete přímo na stránce Můj plán pod informačními ikonami ¨i¨ k některým z parametrů.

Kompletní nápověda k programu Sportvital Nutrition v PDF formátu

 

 

 

Bookmark and Share

22.02.2014 | MUDr. Libor Vitek | shlédnuto: 9341x | 0 komentářů | 161x 12345


Komentáře


0 příspěvků

Článek zatím nikdo nekomentoval.


Přidat komentář

CAPTCHA Vyměnit obrázek

Můj Sportvital



Registrace | Zapomněli jste heslo?      

Rubriky

Anketa

     

Aktuality

17.05.2016
Program Sportvital-Nutrition pod lupou pořadu Applikace
Televize Prima Cool ve svém pořadu Applikace, zabývající se nejnovějšími trendy v oblasti "chytrých" telefonů si vzala pod lu...

21.04.2016
Konference Zdravé fitness pro zdravý život
Konferenci pořádá Česká komora fitness v Top Hotelu dne 22.4.2016 od 9. hodin. Mezi přednášející tentokrát Komora pozvala špi...

14.03.2016
Libor Vítek hostem pořadu Hyde Park Civilizace
Maria Šarapovová, vítězka pěti grandslamů, nejbohatší sportovkyně světa, měla pozitivní dopingový test. A to na látku meldoni...