Která dieta je nejvhodnější?

doporučená dieta

Z uvedených dat, v rubrice "Diety", analyzujících hlavní používané diety, jednoznačně vyplývají následující fakta:

Důležité pro zhubnutí je omezení příjmu kalorií, z tohoto pohledu je lhostejné, jaký typ diety držíte.

S ohledem na Vaše zdraví je však složení Vaší diety zcela zásadní.

Pokud chcete hubnout zdravě, měli byste zvolit některou vyváženou dietu (viz kapitola Vyvážené diety).

Vždy byste měli do svého plánu na zhubnutí kromě vhodně zvolené diety zahrnout i pravidelnou fyzickou aktivitu vytrvalostního charakteru.

Pokud nevíte, jak začít, zkuste využít přesných rad a návodů, které jsou k dispozici například na webové stránce Shape Up America propagující zdravou dietu a životní styl (Shape Up, America!). Zde po zadání Vašich dat (výška, hmotnost, věk, apod. a Vašeho záměru - tedy kolik chcete zhubnout) Vám bude přesně nastaven jídelníček odpovídající zdravé a vyvážené dietě.

16.11.2010 | MUDr. Libor Vitek | shlédnuto: 8594x | 4 komentáře | 130x 1 2 3 4 5

Související články

Nespoléhejte na ¨zázračné¨ diety
Osteoporóza – diety a jojo-efekt
Komerční diety a funkční potraviny
Víte co jíte, aneb analýza složení jídelníčku.
Co zjistíme při analýze složení těla?

Komentáře

4 příspěvky, poslední 20.11.2011

Jan Chovaneček

Dobrý den, již rok a půl žiju Optimální dietu MUDr. Jana Kwasniewskieho. Jako DM 1 jsem si to našel jako svoji cestu ke změně. Je to moje cesta a tyto stránky jsou váš byznys... v dobrém.... Marně hledám v ČR lékaře, kterého by zajímaly mé zkušennosti a můj zdravotní stav. Tato dieta jde svým základem proti cholesterolové lobby, takže mě spíše překvapí, budete-li na můj dotaz reagovat. Děkuji a zdravím Jan Chovaneček 602428627 chovanecek.jan@akuna.cz

Yelen

Aplikaci "Shape up, America !!" lze použít pro výpočet vlastní kalorické náročnosti (i bez větší znalosti angličtiny) a následně si sestavit vlastní jídelníček z u nás běžně dostupných potravin např. podle kalorických tabulek na http://www.vypocet.cz/tabulka-potravin.php Pro převod jednotek mohu doporučit http://www.jednotky.cz Jak optimalizovat poměr tuky-bílkoviny-sacharidy zatím bohužel netuším :-)

redakce

Program Shape up America je vládou podporovaný program na ozdravění americké populace jeho sestavení bylo náročné a podílelo se na něm desítky odborníků, což zatím není v našich silách. Ovládání programu je intuitivní a jistě vám pomůže někdo mírně pokročilý v angličtině.Díky za pochopení.

vweronika

Stránka Shape Up America je anglicky!Angličtinu jsem se na škole neučila!Bylo by dobré,kdyby jste podobnou stránku udělali v češtině!Děkuji