Je obecně známo, že cholesterol je závažným rizikovým faktorem pro aterosklerózu a obecně pro nemoci srdce a cév. Hladiny cholesterolu, ale také druhé skupiny důležitých krevních tuků, tzv. triglyceridů, je přímo úměrná tělesné hmotnosti.Jaké známe typy cholesterolu?
Aby to nebylo tak jednoduché, rozlišujeme několik typů cholesterolu v krvi. Zaprvé je to cholesterol celkový, dále pak tzv. LDL cholesterol, který je pro člověka nebezpečný a nakonec HDL cholesterol, který naopak náš cévní systém chrání. Cholesterol je zároveň pro člověka zcela nezbytný, z tohoto důvodu probíhá jeho intenzivní tvorba v játrech – 2/3 veškerého cholesterolu v krvi je tohoto původu, zatímco zbývající třetina se do organismu dostává potravou.
Aby to nebylo tak jednoduché, rozlišujeme několik typů cholesterolu v krvi. Zaprvé je to cholesterol celkový, dále pak tzv. LDL cholesterol, který je pro člověka nebezpečný a nakonec HDL cholesterol, který naopak náš cévní systém chrání. Cholesterol je zároveň pro člověka zcela nezbytný, z tohoto důvodu probíhá jeho intenzivní tvorba v játrech – 2/3 veškerého cholesterolu v krvi je tohoto původu, zatímco zbývající třetina se do organismu dostává potravou.
Jaká je doporučená denní dávka?
Pro příjem cholesterolu potravou platila po dlouhá desetiletí přísná omezení, lékaři prakticky do současnosti doporučují maximálně 300 mg cholesterolu denně (což je zhruba obsaženo v 1 vaječném žloutku). V poslední době se však objevují velmi silné argumenty, které poukazují na fakt, že ne obsah cholesterolu v potravě, ale celkový příjem nasycených tuků a kalorií vůbec je nejdůležitějším faktorem pro regulaci hladin cholesterolu v krvi.
Pro příjem cholesterolu potravou platila po dlouhá desetiletí přísná omezení, lékaři prakticky do současnosti doporučují maximálně 300 mg cholesterolu denně (což je zhruba obsaženo v 1 vaječném žloutku). V poslední době se však objevují velmi silné argumenty, které poukazují na fakt, že ne obsah cholesterolu v potravě, ale celkový příjem nasycených tuků a kalorií vůbec je nejdůležitějším faktorem pro regulaci hladin cholesterolu v krvi.
Navazující článek: Kolik tuků by měla obsahovat naše strava?
1 příspěvek, poslední 05.05.2008
Méně vepřového, hranolků, bílého pečiva a více zeleniny, semen a pohybu. Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 100 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 7 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 78,4 - 79,8Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg a dnes má 52Kg. Známí který začal 4.1.2006 z 114Kg má dnes 97Kg a chce jít na na 82Kg.