sportovní výživa

Pitný režim - nedostatek tekutin ovlivňuje nejen výkon, ale i zdraví

Mgr. Jan Taussig — Mon, 26 Jun 2023 22:46:28 +0000

Sportování v teplejším počasí je náročnější na ochlazování organismu. Pitný režim v něm hraje zásadní roli – v ideálním případě pomáhá tělo zavodnit, doplňuje mu potřebné minerály a ochlazuje jej. Společně se správným stravováním má také zásadní vliv na výkon i dobrý pocit při sportování.

Co je to správný nutriční timing?

Mgr. Jan Taussig — Sun, 09 May 2021 22:00:00 +0000

Zdá se vám, že jste během svého sportování totálně „grogy“, cítíte se unavení a vyčerpaní? Trávíte dlouhé hodiny v posilovně, přidáváte zátěž, přesto se vám nedaří nabrat ani gram svalů? Býváte často zranění nebo nemocní?

Jak nezačít svou změnu životního stylu

Mgr.Pavlína Kosečková — Mon, 04 Jan 2021 09:37:50 +0000

Začátek roku je zlatým dolem prodejců snů o dokonalé postavě bez námahy. Fitness centra letos přijdou o nával "ledňáčků", z nichž vždy alespoň malá část pokračovala v předsevzetí něco se sebou udělat.

„Chcete-li něco změnit, je důležité mít vlastní MOTIVACI. Je důležité, abyste změnu chtěli hlavně VY, nikoli vaše okolí. A abyste na svou motivaci mysleli nejen na začátku vaší cesty, ale i v průběhu, při každém zaváhání či znejistění." Ta doba vždy přijde, dlouhodobé výsledky se nedostaví hned.

Jak vybrat výživového poradce?

Bc. Lukáš Roubík — Sun, 23 Aug 2020 23:00:00 +0000

Ačkoliv se ve výživovém poradenství pohybuji aktivně již sedmým rokem a kvalita výživových poradců mi přijde stejně očividně rozdílná jako kvalita nudlí v čínské pytlíkové polévce a těstovin Panzani, zkušenosti z posledních měsíců jasně ukazují, že orientace našich klientů a čtenářů z řad laické veřejnosti v dnešní bohaté nabídce samozvaných výživových poradců tak snadná a samozřejmá vůbec není.

Ketogenní (low carb) dieta: Pokud netrpíte epilepsií, tak proč to děláte?

Mgr. Jan Taussig — Thu, 20 Feb 2020 14:25:40 +0000

Koncept ketogenní diety dnes už zná téměř každý člověk, který se zajímá o stravování. Keto (low carb) dieta patří v našich končinách k nejznámějším výživovým směrům, jaké tu kdy byly.

Japonská strava - proč je klíčem k dlouhověkosti a pevnému zdraví?

Mgr. Jan Taussig — Thu, 09 Jan 2020 16:52:50 +0000

Naděje, že se dožijete vysokého věku v dobré kondici, závisí na mnoha faktorech. Pomineme li genetické předpoklady, patří k nim zejména pravidelný pohyb, dostatečný odpočinek, ne mnoho stresu a kvalitní zdravotní péče. A pochopitelně pestrá a výživná strava.

Mezi země s nejvyšší průměrnou délkou života, dlouhodobě patří Japonsko a vděčí tomu především díky své gastronomii.

Zkuste si zapisovat svůj jídelníček

Mgr.Pavlína Kosečková — Fri, 06 Dec 2019 05:36:36 +0000

Pokud již máte zkušenosti s návštěvou u nutričního terapeuta, víte, že před každou konzultací po vás požaduje 7–denní nebo alespoň 5–denní záznam stravy.

Proteinové tyčinky - čtěte raději informace na obalu

Mgr.Pavlína Kosečková — Mon, 28 Oct 2019 08:42:53 +0000

Ať už je naším cílem nabrat svalovou hmotu nebo snížit tělesnou hmotnost, v obou případech je důležité přijímat dostatečné množství bílkovin. Bílkoviny neboli proteiny se nachází především v mase, vejcích, mléce a mléčných výrobcích, luštěninách a oříšcích. Nicméně velmi populárním zdrojem bílkovin jsou také proteinové tyčinky.

Viscerální tuk: nelze jej nahmatat, přesto ho můžete mít nadbytek

Mgr. Jan Taussig — Tue, 13 Aug 2019 08:33:46 +0000

Viscerální nebo chcete li nitro-útrobní (vnitřní) tuk je přirozenou součástí našeho těla. Odborná veřejnost jej považuje za potenciální riziko, i když máme normální váhu. Proto bychom jeho zvýšenou hladinu neměli podceňovat, existuje ale v této souvislosti i jedna pozitivní zpráva. Máme jen velmi málo orgánů, jejichž velikost a funkci lze přímo ovlivnit životním stylem.

Jak si Chris Froome udržuje závodní váhu?

Mgr. Jan Taussig — Tue, 02 Jul 2019 13:38:09 +0000

Chris Froome i přes své nedávné těžké zranění stále patří mezi nejlepší cyklisty světa. Letos bohužel na pátý titul na Tour de France nezaútočí. Je ale živoucím důkazem, že správný přístup k výživě hraje nesmírně důležitou roli k dosažení sportovních cílů. Redukce tělesné váhy byla jedním z klíčových faktorů, které jej posunuly v úspěšné kariéře.

Výživa sportujících dětí

Mgr. Jan Taussig — Tue, 25 Jun 2019 11:43:20 +0000

Snídat ano či ne?

Mgr. Jan Taussig — Wed, 01 May 2019 04:10:17 +0000

Je to jedno z často diskutovaných témat ve výživě. Odborné zdravotnické společnosti např. WTO (světová zdravotnická organizace) nebo naše Společnost pro výživu doporučují jako optimální 5 jídel denně s rozložením energie 20% snídaně 35% oběd, 25-30% večeře a zbytek svačiny. Vychází z předpokladu, že pro organismus je nejvhodnější pravidelný přísun živin přibližně ve tříhodinových intervalech mezi jídly. Nedochází tak k velkým výkyvům krevní glykémie a organismus využije přijatou energii k nezbytným metabolickým procesům a neukládá ji do tukových zásob.

Alkohol ve sportu

Mgr. Jan Taussig — Thu, 11 Apr 2019 13:00:57 +0000

Příležitostné, případně pravidelné pití alkoholu u rekreačních, výkonnostních, ale i profesionálních sportovců není nic výjimečného. Australský sportovní institut (AIS) se na toto téma zaměřil u kolektivních sportů, závěry jsou platné obecně i v našich podmínkách.

Stravování podle krevních skupin – proč to nedává smysl?

Mgr. Jan Taussig — Wed, 16 May 2018 16:31:44 +0000

Zásoby energie v těle sportovce

Mgr. Jan Taussig — Wed, 11 Apr 2018 23:00:00 +0000

Kolik kterého paliva v organizmu máme, kdy je nutné přepojit na jinou palivovou nádrž a kdy je potřeba tankovat? Sportovce z pohledu hrazení energetických nároků nejvíce zajímají cukry a tuky. Ve skutečnosti palivové nádrže s nápisem cukry a tuky kategoricky odděleny nejsou a při vytrvalostní zátěži dochází k určitému míchání palivové směsi z různých zdrojů.