Trénink

Kolik času věnovat sportu?

Mgr. Jan Taussig — Fri, 10 May 2024 13:43:55 +0000

Kolik času potřebuji trávit cvičením?“ Je to otázka, kterou často slyším, a je to téma nespočtu výzkumných studií a článků v populárním tisku. A přesto tato otázka nemíří k podstatě problému.

Trénovat na lačno nebo po jídle?

Mgr. Jan Taussig — Tue, 27 Feb 2024 10:25:07 +0000

Je výhodné sportovat ráno na lačno nebo se nasnídat a pak vyrazit za svou dávkou pohybu? To je dilema hlavně dietářů, kteří chtějí zvýšit pálení tukových zásob, druhou skupinou jsou sportovci rozvíjející tukový metabolismus a další jsou z fitness hlavně při rýsovací fázi. Má to svou logiku, v noci tělo spálí značnou část převážně jaterního glykogenu, dojde tak k poklesu nezbytné glukózy a inzulinu a naopak narůstá produkce hormonu senzitivní lipázy a tudíž zvýšenému využití tukových zásob.

Kolik tělesného tuku bychom měli mít?

Mgr. Jan Taussig — Sun, 29 Aug 2021 22:00:00 +0000

Tělesný tuk, ten strašák žen a mužů ve středním věku, ale i mladší generace není jen a pouze negativní a nechtěnou součástí naší tělesné schránky.

Monitorování srdeční frekvence pro maximální výkonnost

Mgr. Jan Taussig — Sat, 23 May 2020 22:00:00 +0000

Zdatnost (fitness) se skládá ze čtyř hlavních složek: základní vytrvalost (endurance), tempové vytrvalosti (stamina), speciální vytrvalosti (economy) a rychlosti (speed). Protože na sebe tyto složky navazují, je nutné je rozvíjet postupně.

Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou?

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Wed, 13 Feb 2019 23:00:00 +0000

Podle vědy tělocvičné, můžeme definovat tři základní aspekty sportovního výkonu – sílu, rychlost a vytrvalost.

Moderní metody specializačního sportovního tréninku stojí na principiálním objevu, že nelze dostatečně efektivně trénovat všechny tři aspekty naráz. Člověk nemůže být zkrátka špičkovým maratóncem, sprinterem a vzpěračem v jedné chvíli a osobě. Každá specializace znamená zároveň ztrátu jiné dovednosti, výměnu „něco za něco“.

Trénink – i méně může být někdy více

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Sun, 19 Nov 2017 05:00:00 +0000

Jedním ze silně zakořeněných mýtů ve sportu je názor mnoha rodičů, ale bohužel i některých trenérů, že kvalitní trénink je ten, kdy svěřenec „dostane pořádně do těla“ a po tréninku přece „co bolí, to sílí“.

Kompresní oblečení – pomůže vám zvýšit výkon?

Mgr. Jan Taussig — Wed, 13 Sep 2017 08:24:36 +0000

Laktát - proč svaly bolí?

Jiří Sekyra — Sat, 05 Aug 2017 22:00:00 +0000

Určitě všichni ten pocit znáte, při pohybu "nadoraz", hlava říká ještě vydrž, ale tělo se brání a musíte zpomalit. Proč k tomu dochází a co se v těle odehrává vysvětluje Jiří Sekera.

Jaká je „smrtelná“ dávka tréninku?

Mgr. Jan Taussig — Sat, 29 Apr 2017 22:00:00 +0000

Sportovnímu obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně.

Svaly - jak vlastně fungují?

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Sun, 05 Mar 2017 04:00:00 +0000

Popsat čtivě a jednoduše složité věci není věru nic jednoduchého. Jak se s tím popasoval Ondra Vojtěchovský se můžete přesvědčit v článku o svalech. Dozvíte se něco málo o svalové buňce, vlastním biochemickém mechanismu svalové kontrakce a jeho řízení.

Doktore, udělej mi krev...

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Wed, 14 Dec 2016 23:00:00 +0000

...bývala nejobvyklejší věta, kterou jsem od svých kamarádů a známých sportovců slýchával v době, kdy jsem ještě nevolničil českému zdravotnictví. V očích mnoha sportovců je laboratorní vyšetření krve mystickým úkonem okamžitě a neomylně odhalujícím cesty k nejvyšším sportovním metám. Je tomu ale doopravdy tak?

Běh s lehkostí, přirozeností a bez zranění – Chi Running

Mgr. Jan Taussig — Sun, 29 Nov 2015 23:00:00 +0000

Chi Running (čti: či raning) je běh inspirovaný Tai Chi, který vám pomůže pomocí systému cvičení přirozeným způsobem běhat efektivně, lehce, přirozeně a bez zranění. Díky správnému držení těla a pomocí gravitace váš běh dostane úplně jinou dimenzi. Cílem je odnaučit se neefektivní a nepřirozené pohyby při běhu a znovu objevit váš přirozený způsob běhání.

Srovnejte se s elitními kanadskými lyžaři

Mgr. Jan Taussig — Sun, 13 Sep 2015 22:00:00 +0000

V jednom ze starších článků jsem hledal nějaké objektivní srovnání fyzické náročnosti některých sportů a z toho plynoucí tvrzení, kteří sportovci mají obecně nelepší kondici (viz. článek).

Aerobní versus anaerobní fyzická zátěž

Aleš Tvrzník — Tue, 01 Apr 2014 22:00:00 +0000

Termíny „aerobní“ a „anaerobní“ se obzvláště mezi běžci skloňují poměrně často. O co se tedy vlastně jedná? Typicky to lze ukázat na příkladu běhu.

Aerobní zátěž

Přetrénování – noční můra všech sportovců

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Fri, 07 Feb 2014 23:00:00 +0000

Myslíte si, že vás se to netýká? Že je to nějaký nepříjemný vedlejší efekt náročného tréninku u vrcholových sportovců? Jste na omylu – přetrénování hrozí především amatérským sportovním nadšencům, kteří si rádi „dají do těla“. Nemají za sebou profesionální týmy s biochemickými laboratořemi a dalšími vymoženostmi současné sportovní vědy. Zátěž a odpočinek při sportu mají svá jasně daná pravidla a pokud se jimi neřídíte, koledujete si o vážný zdravotní problém.