Trénink

Zátěžová diagnostika a její využití při tréninku

Mgr. Jan Taussig — Tue, 30 Apr 2024 23:00:00 +0000

Lidé, kteří touží snížit svoji tělesnou hmotnost, amatérští sportovci, kteří se svému milovanému sportu věnují ve volném čase, vrcholoví závodníci, kteří mají ty nejvyšší medailové ambice, ti všichni chtějí svůj čas, investovaný do sportu, využít co nejúčelněji.

Kolik tělesného tuku bychom měli mít?

Mgr. Jan Taussig — Sun, 29 Aug 2021 22:00:00 +0000

Tělesný tuk, ten strašák žen a mužů ve středním věku, ale i mladší generace není jen a pouze negativní a nechtěnou součástí naší tělesné schránky.

Monitorování srdeční frekvence pro maximální výkonnost

Mgr. Jan Taussig — Sat, 23 May 2020 22:00:00 +0000

Zdatnost (fitness) se skládá ze čtyř hlavních složek: základní vytrvalost (endurance), tempové vytrvalosti (stamina), speciální vytrvalosti (economy) a rychlosti (speed). Protože na sebe tyto složky navazují, je nutné je rozvíjet postupně.

Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou?

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Wed, 13 Feb 2019 23:00:00 +0000

Podle vědy tělocvičné, můžeme definovat tři základní aspekty sportovního výkonu – sílu, rychlost a vytrvalost.

Moderní metody specializačního sportovního tréninku stojí na principiálním objevu, že nelze dostatečně efektivně trénovat všechny tři aspekty naráz. Člověk nemůže být zkrátka špičkovým maratóncem, sprinterem a vzpěračem v jedné chvíli a osobě. Každá specializace znamená zároveň ztrátu jiné dovednosti, výměnu „něco za něco“.

Trénink – i méně může být někdy více

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Sun, 19 Nov 2017 05:00:00 +0000

Jedním ze silně zakořeněných mýtů ve sportu je názor mnoha rodičů, ale bohužel i některých trenérů, že kvalitní trénink je ten, kdy svěřenec „dostane pořádně do těla“ a po tréninku přece „co bolí, to sílí“.

Laktát - proč svaly bolí?

Jiří Sekyra — Sat, 05 Aug 2017 22:00:00 +0000

Určitě všichni ten pocit znáte, při pohybu "nadoraz", hlava říká ještě vydrž, ale tělo se brání a musíte zpomalit. Proč k tomu dochází a co se v těle odehrává vysvětluje Jiří Sekera.

Jaká je „smrtelná“ dávka tréninku?

Mgr. Jan Taussig — Sat, 29 Apr 2017 22:00:00 +0000

Sportovnímu obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně.

Svaly - jak vlastně fungují?

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Sun, 05 Mar 2017 04:00:00 +0000

Popsat čtivě a jednoduše složité věci není věru nic jednoduchého. Jak se s tím popasoval Ondra Vojtěchovský se můžete přesvědčit v článku o svalech. Dozvíte se něco málo o svalové buňce, vlastním biochemickém mechanismu svalové kontrakce a jeho řízení.

Doktore, udělej mi krev...

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Wed, 14 Dec 2016 23:00:00 +0000

...bývala nejobvyklejší věta, kterou jsem od svých kamarádů a známých sportovců slýchával v době, kdy jsem ještě nevolničil českému zdravotnictví. V očích mnoha sportovců je laboratorní vyšetření krve mystickým úkonem okamžitě a neomylně odhalujícím cesty k nejvyšším sportovním metám. Je tomu ale doopravdy tak?

Běh s lehkostí, přirozeností a bez zranění – Chi Running

Mgr. Jan Taussig — Sun, 29 Nov 2015 23:00:00 +0000

Chi Running (čti: či raning) je běh inspirovaný Tai Chi, který vám pomůže pomocí systému cvičení přirozeným způsobem běhat efektivně, lehce, přirozeně a bez zranění. Díky správnému držení těla a pomocí gravitace váš běh dostane úplně jinou dimenzi. Cílem je odnaučit se neefektivní a nepřirozené pohyby při běhu a znovu objevit váš přirozený způsob běhání.

Srovnejte se s elitními kanadskými lyžaři

Mgr. Jan Taussig — Sun, 13 Sep 2015 22:00:00 +0000

V jednom ze starších článků jsem hledal nějaké objektivní srovnání fyzické náročnosti některých sportů a z toho plynoucí tvrzení, kteří sportovci mají obecně nelepší kondici (viz. článek).

Aerobní versus anaerobní fyzická zátěž

Aleš Tvrzník — Tue, 01 Apr 2014 22:00:00 +0000

Termíny „aerobní“ a „anaerobní“ se obzvláště mezi běžci skloňují poměrně často. O co se tedy vlastně jedná? Typicky to lze ukázat na příkladu běhu.

Aerobní zátěž

Přetrénování – noční můra všech sportovců

MUDr. Ondřej Vojtěchovský — Fri, 07 Feb 2014 23:00:00 +0000

Myslíte si, že vás se to netýká? Že je to nějaký nepříjemný vedlejší efekt náročného tréninku u vrcholových sportovců? Jste na omylu – přetrénování hrozí především amatérským sportovním nadšencům, kteří si rádi „dají do těla“. Nemají za sebou profesionální týmy s biochemickými laboratořemi a dalšími vymoženostmi současné sportovní vědy. Zátěž a odpočinek při sportu mají svá jasně daná pravidla a pokud se jimi neřídíte, koledujete si o vážný zdravotní problém.

Běhání - nemoc vs. zdraví

MUDr. Vanda Kadeřábková-Březinová — Thu, 27 Jun 2013 22:00:00 +0000

Běhat, či neběhat, pokud se necítíme dobře, pokud na nás „něco leze“? Co člověk, to názor – někdo jen lehce poleví, protože nepřekousne, že by si měl dát pár dní pohov, jiného skolí zcela neškodná rýmička.

Kam až si sáhnou běžci při maratónském běhu?

Aleš Tvrzník — Mon, 27 May 2013 22:00:00 +0000

Jak moc dostane organizmus běžce při maratónu zabrat? Lze vůbec v souvislosti s maratónem hovořit o zdravotní prospěšnosti? Za jak dlouho po samotném výkonu organizmus běžce zregeneruje?