Fitness testy

Jste rychlí jako hráči amerického fotbalu?

Mgr. Jan Taussig — Wed, 08 Mar 2017 00:00:00 +0000

Pro hráče ve sportovních hrách je jedním z ukazatelů úspěšnosti, rychlost v krátkém sprintu. Proto je tato schopnost velmi často testována u hráčů amerického fotbalu, fotbalu, ledního hokeje, házené, ragby a dalších sportech, ve kterých je důležitá rychlá akcelerace a vysoká maximální rychlost.

Výdrž ve shybu

Mgr. Jan Taussig — Sat, 13 Aug 2016 00:18:39 +0000

Charakteristika

Testování statické vytrvalostní schopnosti svalstva horních končetin a pletence ramenního. Test je součástí testové baterie Eurofit.

Provedení

Jacíkův motorický test

Mgr. Jan Taussig — Mon, 20 Jul 2015 22:00:00 +0000

Charakteristika

Test prověří obratnost, sílu i vytrvalost, jedná se o rychlé změny poloh (leh na zádech-stoj-leh na břiše-stoj).

Pomůcky

Dostatečný prostor s rovnou měkkou plochou (koberec, žíněnka, trávník), Stopky.

Provedení

Pohyblivost v ramenních kloubech

Mgr. Jan Taussig — Fri, 16 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Test posuzuje kloubní pohyblivost horních končetin, zejména pohyblivost v ramenních kloubech.. Je vhodný pro všechny věkové kategorie.

Provedení

Test na změnu směru v pohybu stranou

Mgr. Jan Taussig — Tue, 13 Nov 2012 23:00:00 +0000

Fotbal, basketbal, tenis, to jsou jen namátkou sporty, ve kterých musí být hráč schopen rychle měnit směr pohybu. Test, který u nás není příliš známý bývá využíván zejména na univerzitách v USA.

Charakteristika
Test prověřuje rychlost, sílu a hbitost.

Pomůcky

Zig zag test – cvičení hbitosti

Mgr. Jan Taussig — Tue, 13 Nov 2012 23:00:00 +0000

Každý zkušený trenér fotbalu, hokeje, tenisu i dalších sportovních her si u hráčů cenní hbitosti čili schopnosti rychlého pohybu, rovnováhy a změny směru na malém prostoru. Tuto pohybovou schopnost je nezbytné cvičit už od útlého mládí. Zig zag test hbitosti s oblibou využívají trenéři v amerických sportovních akademiích. Vyzkoušejte si cvičení, které je na rozvoj této schopnosti zaměřeno.

Test rychlých nohou

Mgr. Jan Taussig — Mon, 12 Nov 2012 23:00:00 +0000

Test rychlých nohou (Quick feet test) napoví, jak jste na tom s rychlými svalovými vlákny a jaké jsou vaše předpoklady k hbitému pohybu. Dědičné faktory, jako například délka končetin, poměr rychlých a pomalých svalových vláken a další, nás do jisté míry limitují. Vhodným tréninkem lze rychlost i hbitost výrazně zlepšit. Předkládám vám test, který je současně hojně využívaným tréninkovým prostředkem ke zvýšení rychlosti nohou.

Charakteristika
Test měří rychlost a hbitost dolních končetin.

Běh k metám se změnami směru

Mgr. Jan Taussig — Sat, 10 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Test měří rychlost běhu a prostorově orientační schopnosti.

Pomůcky

6 medicinbalů stopky.

Provedení

Rozestavte 5 medicinbalů očíslovaných od 1 do 5 do půlkruhu v 1,5 metrových vzdálenostech, šestý míč leží 3 metry od nich ve středu půlkruhu.

Člunkový běh 5 x 10 metrů

Mgr. Jan Taussig — Fri, 09 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Testuje explozivní běžeckou rychlost a hbitost.

Pomůcky

Rovný neklouzavý povrch, 10m úseky vyznačte čárou nebo lepicí páskou, stopky.

Provedení

Běh na 10 metrů

Mgr. Jan Taussig — Thu, 08 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Test sleduje rychlost a obratnost, je vhodný pro děti a mládež.

Pomůcky

Vyznačená cílová linie 10 m od stěny.

Provedení

Položte se na záda, nohy si opřete o stěnu s rukama v týl.

Člunkový běh 4 x 10 metrů

Mgr. Jan Taussig — Wed, 07 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Testuje explozivní běžeckou rychlost a hbitost.

Pomůcky

Běh na 30 metrů s pevným startem

Mgr. Jan Taussig — Mon, 05 Nov 2012 23:00:00 +0000

Charakteristika

Testování běžecké rychlosti.

Pomůcky

Vyznačená 30m dráha s rovným neklouzavým povrchem, stopky.

Provedení

Startujte z polovysokého startu, nepoužívejte speciální běžecké tretry. Čas měříte stopkami s přesností na 0,1 sekundy.

Curl up pro dospělé

Mgr. Jan Taussig — Sun, 12 Aug 2012 22:00:00 +0000

Charakteristika

Test měří stav břišního svalstva s ohledem na funkci flexorů kyčelního kloubu. Je určen pro dospělé osoby od 18 do 60 let.

Pomůcky

Podložka na ležení, malá bedna, lepicí páska nebo křída, stopky. K provedení testu je potřeba jeden pomocník.

Provedení

Curl up pro děti

Mgr. Jan Taussig — Sat, 11 Aug 2012 22:00:00 +0000

Charakteristika

Test měří sílu a vytrvalost břišních svalů, je určen zejména pro děti a mládež.

Pomůcky

Koberec nebo tenká žíněnka, pásky z tvrdého papíru v délce asi 80 cm a šířce 7,6 cm pro mladší děti do 9 roků, nebo 11,4 cm pro starší. Test je převzatý z testové baterie Prudential Fitnessgram.

Provedení

Shyby ve svisu ležmo

Mgr. Jan Taussig — Fri, 10 Aug 2012 22:00:00 +0000

Charakteristika

Test měří dynamickou sílu paží. Je vhodný pro děti, ženy a pro muže s nižší výkonností.

Provedení