Jak jste na tom se svaly a klouby? Otestujte se!
Do práce, z práce a spát … a zbývá vám čas na něco dalšího?
Mnoho činností denně provádíme jaksi automaticky, stále stejně. Ráno si stále stejně čistíme zuby, pijeme vždy svou oblíbenou kávu či čaj k snídani, volíme stejnou trasu pro cestu do práce. Navyklým způsobem nosíme pracovní kabelu, stejně tak navykle sedíme dlouhé hodiny u počítače. Leckdy v nepřirozené, záda velmi namáhající poloze. Pokud jinak nemáme pravidelný pestrý pohyb, naše tělo se tomu sice přizpůsobí, zvykne si, ale neprospívá mu to. Časem se nám pak za všechno, co s ním denně často opakujeme, „odmění“.
Jak jste na tom Vy? Zamyslete se, v jakém stavu máte svaly a klouby a zkuste si pravdivě odpovědět:
- Když ráno vstávám z postele, sednu si z lehu bez problému?
- Dosáhnu si vsedě vlastní rukou na palec své natažené nohy?
- Můžu se bez problémů sehnout až k zemi a zdvihnout spadlé klíče?
- Netuhne mi v práci při psaní na klávesnici šíje (zadní strana krku)?
- Vynesu bez problému (z obchodu domů či jen z auta) těžkou tašku s nákupem?
- Dosáhnu na nejvyšší poličku (třeba ve spíži) bez bolesti v ramenou?
- Nebolí mne záda v bedrech při večerním sezení u televize?
Pohybově chudý denní režim se časem podepíše na kvalitě našich pohybů. Některé z nich postupně ztrácí na pružnosti, jiné neuděláme proto, že jsme na to ztratili sílu. Vyzkoušejte si, jak jste na tom s pružností krční či bederní páteře, se silou paží, břicha a zad…
Na stránkách cvikyprozdravi.cz najdete mnoho jednoduchých testů, kterými si ověříte, jak na tom jste.
Pokud vám některé pohyby dělají problém a navíc vás i obtěžuje bolest, najdete zde hned i řešení v podobě vhodných cviků i následnou podporu pro změnu denních návyků. Leckdy stačí jen velmi málo – mírně upravit zaběhlý režim, jednoduchým pohybem si rozhýbat bolavé či ztuhlé místo a problémy či omezení ustoupí či zcela zmizí.
