Kardiofitness.

Zdá se vám, že se zadýcháváte při výstupu do 3. patra více než je zdrávo? Než abyste doběhli pár metrů na tramvaj, pak si raději počkáte na další? Rádi byste s tím něco udělali?  Pak vyzkoušejte kardiofitness.
Pod tímto krkolomným názvem se skrývají vytrvalostní aktivity, které je možno provozovat v každém věku. Je to trend dnešní doby. Lidé na jedné straně vlivem civilizace trpí nedostatkem pohybu, na straně druhé hledají stále nové a atraktivní pohybové aktivity jak tento nedostatek nahradit.
Co je kardiofitness?
Podle odborné literatury jsou kardiofitness aktivity vytrvalostními disciplínami s prvky síly a rychlosti. Lze je provádět ve zralém i středním věku, mohou s nimi začít lidé s minimální kondicí, aktivní sportovci, ale také lidé se zdravotním handicapem. Kardiofitness aktivitami se můžeme zabývat individuálně nebo ve skupině a některé činnosti je možno provádět i v domácích podmínkách.
Jaké má kardiofitness aktivity?
Pohybových činností, spadajících do oblasti „kardio“ je celá řada. V sérii článků vás seznámím s těmi, které jsou šetrné ke kloubům, využívají síly největších svalových skupin, nabízejí pohyb mírné až střední intenzity po relativně dlouhou dobu.
Jsou to:
Nordic walking – severská chůze
Rotoped, stacionární kolo
Veslařský trenažér
Stepper a běžecký trenažérOrbitek – krosový eliptický trenažér

Inline bruslení
Jaké jsou cíle cvičení?
Odpověď je jednoduchá, být po většinu života zdraví a fit. Kardio-cvičení má blahodárný vliv na oběhový systém tím, že snižuje hladinu cholesterolu, potlačuje vysoký krevní tlak, příznivě působí proti kornatění cév a jejich zanášení a navíc zlepšuje návrat krve z dolních končetin. Při cvičení dochází nejen k rozvoji vytrvalosti, ale také síly a pružnosti.
Přínos kardiofitness cvičení.
Kardio-cvičení nám jen kompenzují nedostatek přirozeného pohybu v dnešním životě. Dokáží prodloužit aktivní, ale i celkovou délku života tím ,že omezují množství zdravotních rizikových faktorů. Lidem trpícím nadváhou umožní poměrně šetrným vytrvalostním tréninkem zbavovat se nadbytečného tělesného tuku.
Vyplavováním „hormonů štěstí“ tzv. endorfinů při, a po vytrvalostní zátěži, přinášejí uvolnění a zvyšují odolnost na každodenní stres. Tím, že se při dlouhodobějším tréninku kardiofitness stává člověk odolnější a výkonnější, zvyšuje se tak jeho sebevědomí a dochází k odstraňování strachu i lehčích depresí.
Při vhodné kombinaci se strečinkem a kondičním posilováním pomáhají udržovat pohybový aparát v harmonii a rovnováze. Odborníci také popisují příznivý vliv na imunitní systém, snížením výskytu infekčních onemocnění a byl prokázán nižší výskyt nádorových onemocnění.

Zdroj: Kardiofitness vytrvalostní aktivity; Jitka Dýrová, Hana Lepková