Burpee test

reklama
Charakteristika
  • Testování rychlostně-vytrvalostních schopností a zároveň obratnosti a síly svalstva paží a nohou. Jedná se o rychlé střídání poloh (stoj – dřep – vzpor ležmo).

Pomůcky

  • Rovná plocha, dostatečně velká. Stopky.

Provedení

  • Vaším úkolem je provést přesně a co nejrychleji 20x cvičební cyklus skládající se ze čtyř poloh :
  • Vzpřímený postoj,
  • vzpor dřepmo,
  • vzpor ležmo, v němž trup a nohy tvoří jednu přímku,
  • opět vzpor dřepmo.

Doporučení

  • Před testováním si nacvičte jednotlivé polohy a v pomalém tempu si vyzkoušejte celý cyklus.
Hodnocení
Průměrný počet pohybových cyklů. Žáci 4.-6. ročníku a dívky 7.-12. ročníku cvičí 30 s, chlapci 7.-12. ročníku 60 s. (měření Haag, 1981).

Věk (v letech)

Chlapci

Dívky

9

13-14

13-14

12

25-26

13

15

27-29

12

 

Burpee test, 20 cyklů, v sekundách (měření ČR, 1995) Muži

Výkon/věk

15-17

18-29

30-39

40-49

50-60

slabý

>47

>49

>55

>63

>68

podprůměrný

47-43

49-44

55-46

63-52

68-60

průměrný

42-39

43-40

45-42

53-49

59-57

dobrý

38-36

39-37

41-39

48-46

56-54

výborný

<36

<37

<39

<36

<54

 

Burpee test, 20 cyklů, v sekundách (měření ČR, 1995) Ženy

Výkon/věk

15-17

18-29

30-39

40-49

50-60

reklama

slabý

>56

>58

>62

>69

>74

podprůměrný

56-53

58-54

62-56

69-63

74-69

průměrný

52-50

53-51

55-53

62-58

68-65

dobrý

49-47

50-48

52-50

57-55

64-61

výborný

<47

<48

<50

<55

<61

 

publikováno: 24.06.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama