Čapí stoj – test rovnováhy

reklama

Dobrá rovnováha patří ke všeobecné obratnosti a je jednou z klíčových schopností v mnoha sportech. Tam, kde můžeme vidět krátké sprinty, osobní souboje nebo zvládnutí složitých pohybů v plné rychlosti je rovnováha ceněné zboží. Předkládám vám jednoduchý test, který prověří vaše rovnováhové schopnosti a můžete si jej vyzkoušet v domácích podmínkách.


Charakteristika
Čapí test rovnováhy (Standing stork test), měří schopnost statické rovnováhy.


Pomůcky
Rovný neklouzavý povrch, stopky, tužka a papír, asistent


Provedení

  • Zujte si boty
  • postavte se s rukama v bok
  • položte chodidlo ne-stojné nohy o vnitřní stranu kolenního kloubu stojné nohy
  • zvedněte patu stojné nohy (postavte se na špičku)
  • asistent začne měřit čas, tak dlouho, pokud udržíte rovnováhu,  pokud v jakýkoliv moment neudržíte ruce v bok, stojná noha se dotkne patou země, začnete vytáčet chodidlo, poskakovat nebo ne-stojná noha změní polohu z opory kolena – test je zastaven 
  • opakujte test na druhé noze


Vyhodnocení
Zaznamenejte nejlepší čas ze tří pokusů. Čas se měří v sekundách.

reklama

 

  Výborné Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé
Muži >50 s. 50 - 41 s. 40 - 31 s. 30 - 20 s.  
Ženy >30 s. 30 - 23 s. 22 - 16 s. 15 - 10 s.  
publikováno: 25.06.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama