Hluboký ohnutý předklon v sedu

reklama
 

Charakteristika

  • Test aktivní kloubní pohyblivosti, ohebnosti, pružnosti zejména v oblasti bederní páteře a kyčelního kloubu známý jako sit and reach test.

 

Pomůcky

  • Používáme měřící stolek rozměrů : délka 35 cm, šířka 45 cm, výška 32 cm,. Rozměry vrchní desky jsou : délka 55 cm, šířka 45 cm. Vrchní deska přesahuje o 25 cm stěnu, o niž se opírají chodidla. Na vrchní desce je vyznačena stupnice od 0 do 50. Nula je na hraně desky.

Provedení

  • Testovaný zaujme polohu sed snožmo u testovacího zařízení, o jehož přední stěnu se opírá chodidly. Nohy jsou v koleni napnuté.
  • Předpaží a postupně se předklání tak, že napnuté prsty rukou sune po délkovém měřítku na vrchní desce co nejdéle. V krajní poloze výdrž 2 s.

 

Hodnocení

  • Hodnotí se délka dosahu prostředních prstů na centimetrovém měřidle. Test se provádí dvakrát, zaznamená se lepší výsledek.

Příklad : Testovaný, který dosáhne na úroveň opory chodidel, získá hodnotu 25 cm, viz. tabulka.

 

 

Hodnocení

Muži (cm)

Ženy (cm)

Vynikající

31 až 35

34 až 37

Výborné

28 až 30

30 až 33

reklama

Dobré

26 až 27

28 až 29

Průměrné

25

27

Pod průměrné

23 až 24

26 až 25

Slabé

21 až 22

23 až 24

Velmi slabé

<20

<22

 

 

 

publikováno: 25.03.2007   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama