Opakovaná sestava s tyčí
Charakteristika
- Testování celkové úrovně obratnosti a kloubní pohyblivosti.
Pomůcky
- Gymnastická tyč o délce 95 cm, žíněnka nebo koberec.
Provedení
- Základní postoj - postavte se naboso do stoje mírně rozkročného.
- Držte gymnastickou tyč nadhmatem za zády (úchop asi o 20 cm širší, než je šíře ramen), v poloze vzadu rovně.
- Tyč držte stále oběma rukama a překročte ji jednou i druhou nohou.
- Potom se vzpřimte s tyčí vodorovně před sebou, proveďte rychle sed a leh na zádech a přitom provlečte obě nohy nad tyčí a vstaňte.
- Tím se opět dostanete do základního postoje.
- Sestavu opakujte 5x co nejrychleji a bez přerušení.
Doporučení
- Před měřením si v pomalém tempu 5x zkuste celou sestavu.Během testu musíte dodržovat jednotlivé předepsané polohy, zvláště základní postavení s tyčí vzadu dole.
Hodnocení
- Měříme čas pěti opakovaných sestav na desetiny sekundy. Tyč nesmíte po celou dobu upustit.
Opakovaná sestava s tyčí v sekundách (měření ČR, 1995) Muži
Výkon/věk |
15-17 |
18-29 |
30-39 |
40-49 |
50-60 |
|
slabý |
>36 |
>37 |
>42 |
>45 |
>49 |
|
podprůměrný |
36-29 |
37-30 |
42-35 |
45-38 |
49-41 |
|
průměrný |
28-20 |
29-21 |
34-25 |
37-28 |
40-29 |
|
dobrý |
19-14 |
20-15 |
24-19 |
27-20 |
28-22 |
|
výborný |
<14 |
<15 |
<19 |
<21 |
<22 |
Opakovaná sestava s tyčí v sekundách (měření ČR, 1995) Ženy
Výkon/věk |
15-17 |
18-29 |
30-39 |
40-49 |
50-60 |
|
slabý |
>34 |
>35 |
>39 |
>41 |
>43 |
|
podprůměrný |
34-29 |
35-30 |
39-33 |
41-35 |
43-37 |
|
průměrný |
28-20 |
29-21 |
32-24 |
34-26 |
36-28 |
|
dobrý |
19-14 |
20-15 |
23-18 |
25-19 |
27-22 |
|
výborný |
<14 |
<15 |
<18 |
<19 |
<22 |
