Přednožování vleže

reklama

Charakteristika

  • Test hodnotí protažení svalů zadní strany stehen a flexorů kyčle.

Pomůcky

  • Na stěnu nakreslete úhloměr. 0° a 180°jsou na zemi. Dlouhé pravítko k určování dosažené hodnoty.

Provedení

  • Položte se na záda podél stěny a několikrát zvolna zvedněte napnutou nohu, druhá noha leží nepokrčená na zemi.
  • Potom zvedněte napnutou nohu co nejvýše až do okamžiku, kdy se končetina začíná ohýbat v kolenním kloubu nebo když se začne zvedat ze země druhá noha.
  • V tomto okamžiku změříme úhel, přiložíme pravítko nebo tyč ke stěně s označenými úhly a zjistíme úhel, který svírá přednožená noha s podložkou.
  • Totéž provedeme u druhé nohy.

Hodnocení

Přednožování, uvedeny jsou pouze informativní hodnoty u dospělých (americké měření, 1994)

 


Hodnoty ve stupních

Rozsah pohybu

muži

ženy

slabý

pod 60

pod 60

reklama

podprůměrný

60-79

60-79

dobrý

80-110

80-110

výborný

nad 110

Nad 110

publikováno: 10.05.2007   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama