Přeskoky snožmo přes složené švihadlo

reklama

Charakteristika

  • Testování obratnostních schopností organizmu.

Pomůcky

  • Švihadlo, lanko nebo šňůra.

Provedení

  • Ve stoji držte složené švihadlo na asi 60 cm, před sebou dole rovně tak, aby vzdálenost rukou byla 40 cm.
  • Odrazem snožmo přeskakujte švihadlo s dopadem na obě nohy do stabilního postoje.
  • Během seskakování se nesmíte nohama dotknout švihadla nebo ztratit rovnováhu při doskoku.
  • Přeskakujte 5x stále vpřed, počítejte si počet bezchybných přeskoků.

Hodnocení

  • Pět přeskoků ke výborný výkon. Průměr se pohybuje mezi 4-3 úspěšnými pokusy.

Varianty

  • Cvik je možné provádět s krátkou tyčí, s úchopem v šíři ramen. Přeskakujete tyč 10x skrčmo vpřed, potom skrčmo vzad.
  • Třetí série navazuje přeskoky vpřed a vzad bez meziskoku (10 dvojskoků).
  • V této náročné variantě se můžete dotknout tyče nebo ztratit rovnováhu.
  • Výsledkem je počet přeskoků v každé sérii.

reklama
publikováno: 26.05.2007   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama