Testování pohyblivosti v ramenních kloubech

reklama
Pohyblivost v ramenních kloubech

Vyzkoušejte si jednoduchý test, snadno proveditelný v domácích podmínkách a porovnejte si podle norem v tabulce, vaši pohyblivost ramenních kloubů.

 

Pomůcky

  • Gymnastická tyč, měřítko.
  • Položte se na břicho a bradou se dotýkejte podložky, paže mějte ve vzpažení plně napjaté a držte tyč v šíři ramen.
  • Zvedejte tyč pohybem napjatých paží co nejvýše nad podložku.
  • Měříme kolmou vzdálenost dolního okraje tyče od podložky.
  • Zaznamenáme lepší výsledek ze dvou pokusů.

Hodnocení

  • Kdo nezdvihne držený předmět aspoň 15 cm nad zem, měl by věnovat pozornost protahovacím cvikům ramenních kloubů a zad.

Rozsah pohyblivosti při cviku vzpažit v lehu na břiše (měření, USA 1993)

Pohyblivost

Výška tyče od země (cm)

velmi slabá

<25

slabá

30-35

dostatečná

38-46

dobrá

48-53

reklama

velmi dobrá

55,5-61

výborná

63,5-66

vynikající

>68

publikováno: 27.06.2010   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama