Čapí stoj – test rovnováhy

Dobrá rovnováha patří ke všeobecné obratnosti a je jednou z klíčových schopností v mnoha sportech. Tam, kde můžeme vidět krátké sprinty, osobní souboje nebo zvládnutí složitých pohybů v plné rychlosti je rovnováha ceněné zboží. Předkládám vám jednoduchý test, který prověří vaše rovnováhové schopnosti a můžete si jej vyzkoušet v domácích podmínkách.

Charakteristika
Čapí test rovnováhy (Standing stork test), měří schopnost statické rovnováhy.

Pomůcky
Rovný neklouzavý povrch, stopky, tužka a papír, asistent

Provedení

• Zujte si boty
• postavte se s rukama v bok
• položte chodidlo ne-stojné nohy o vnitřní stranu kolenního kloubu stojné nohy
• zvedněte patu stojné nohy (postavte se na špičku)
• asistent začne měřit čas, tak dlouho, pokud udržíte rovnováhu,  pokud v jakýkoliv moment neudržíte ruce v bok, stojná noha se dotkne patou země, začnete vytáčet chodidlo, poskakovat nebo ne-stojná noha změní polohu z opory kolena – test je zastaven 
• opakujte test na druhé noze

Vyhodnocení
Zaznamenejte nejlepší čas ze tří pokusů. Čas se měří v sekundách.