Výkrut se švihadlem

Charakteristika

• Test ověřuje pohyblivost ramenních kloubů.

Pomůcky

• Švihadlo nebo ručník, měřítko.

Popis

• Držte složené švihadlo nadhmatem a vaším úkolem je protáhnout bočným obloukem přes hlavu švihadlo do polohy vzad dolů rovně.

• Začněte širokým úchopem, který postupně zmenšujte.

• Vaším výsledkem je nejmenší vnitřní vzdálenost obou rukou. To znamená nejmenší šířku úchopu, ve kterém ještě provedete výkrut.

Hodnocení

• Muži by měli provést výkrut v šířce úchopu rovnající se délce paže.

• Ženy by měli provést výkrut ve vzdálenosti úchopu rovnající se délce paže minus 10 cm.