Člunkový běh 4 x 10 metrů

reklama

Charakteristika

  • Testuje explozivní běžeckou rychlost a hbitost.

Pomůcky

  • Rovný neklouzavý povrch, 10m úseky vyznačte metou vysokou 20cm nebo kužely, stopky.

Navštivte rubriku: Sportovní trénink

Provedení

  • Vyběhněte od startovní mety (máte ji po pravé ruce), oběhněte druhou metu, tak, že ji máte po levé ruce a vraťte se zpět ke startovní metě, kterou oběhnete tak, že ji máte po pravé ruce.
  • Proběhnutá dráha má tvar osmičky. Na konci třetího úseku už metu neobíhejte, pouze se ji dotkněte rukou a běžte zpět.
  • Po proběhnutí startovní čáry se stopky zastaví. Čas měříme s přesností na desetinu sekundy.

Hodnocení

  • Uvádím průměrné hodnoty v sekundách (Unifittest)

Věk

 

Dívky

 

Chlapci

10

14,0-12,6

13,4-12,0

12

13,1-11,8

13,0-11,7

14

12,9-11,5

12,6-11,2

 
  • Člunkový běh 4x10 m v sekundách - mládež (KTV Plzeň, Groulík, 2002)

Výkon/věk

 

12-15

 

16-19

slabý

do 15,1

reklama

do 14,8

průměrný

do 13,3

do 12,8

dobrý

do 11,6

do 11,1

výborný

do 10,2

do 9,7

publikováno: 08.11.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama