Odraz snožmo, odhalí výbušnou sílu nohou

reklama

 V mnoha sportovních disciplínách je ukazatelem dobré připravenosti výbušná síla dolních končetin. Ve sportovních hrách jako je hokej, fotbal, tenis, volejbal a mnoha dalších jsou dynamické, hbité nohy předností. Vyzkoušejte si jednoduchý test, který je možno provádět i v domácích podmínkách a můžete si porovnat svůj výkon s výsledky uvedenými v tabulkách.

 

Charakteristika

  • Měří explozivně silové schopnosti dolních končetin, je známý jako Standing long jump test.

 

Provedení

  • Postavte se za čáru, vyznačenou na zemi, nohy v šíři ramen.
  • Proveďte odraz snožmo , s pomocí rukou, dopad může být na obě, nebo jednu nohu.
  • Počítáme nejlepší ze tří pokusů.

 

Hodnocení

  • Měříme dotek poslední části těla (pata). V tabulkách uvádím výsledky pro dospělé i pro děti.

hodnocení

muži (cm)

ženy (cm)

výborné

> 250

> 200

velmi dobré

241-250

191-200

nad průměrné

231-240

181-190

průměrné

221-230

171-180

pod průměrné

211-220

161-170

slabé

191-210

141-160

velmi slabé

< 191

< 141

 

 

Chlapci (cm)

Věk 10 12 14 16 18-20
1 <120 <132 <148 <176 <183
2 121-129 133-142 149-160 177-186 184-193
3 130-138 143-152 161-172 187-197 194-204
4 139-147 153-163 173-184 198-208 205-214
5 148-156 164-174 185-196 209-219 215-225
6 157-166 175-184 197-208 220-229 226-235
7 167-175 185-195 209-220 230-240 236-246
8 176-184 196-205 221-232 241-251 247-256
9 185-193 206-216 233-244 252-262 257-267
10 >194 >217 >245 >263 >268

reklama

 

Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné

 

 

 

Dívky (cm)

Věk 10 12 14 16 18-20
1 <115 <126 <134 <142 <144
2 116-124 127-136 135-144 143-152 145-154
3 125-133 137-146 145-155 153-162 155-164
4 134-142 147-156 156-166 163-172 165-174
5 143-151 157-167 167-177 173-182 175-184
6 152-160 168-177 178-187 183-192 185-194
7 161-169 178-187 188-198 193-202 195-204
8 178-178 188-197 199-209 203-212 205-214
9 179-187 198-208 210-220 213-222 215-224
10 >188 >209 >221 >223 >225
publikováno: 31.07.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama