Odrazy stranou
Charakteristika
- Testování vytrvalostně-silových a částečně rychlostně-silových a koordinačních schopností dolních končetin. Test je také známý jako Side-step test.
Pomůcky
- Stopky, pásmo, páska na označení čar
Provedení
- Postavte se na středovou čáru.
- Odražte se vlevo,nebo vpravo na čáru vzdálenou 30cm, pak skočte na střed a zase na druhou stranu.
- Délka čar je kolem 80 cm. Toto je jeden kompletní cyklus.
- Cílem je dokončit co nejvíce cyklů za 1 minutu.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Hodnocení
- Jeden dokončený cyklus zaznamenáme jako 1 a polovinu cyklu jako 0,5. Hodnocení závisí na počtu opakování za 1 minutu viz. Tabulka.
Hodnocení |
Muži |
Ženy |
|
Výborné |
50+ |
46+ |
|
Dobré |
46-49 |
42-45 |
|
Průměrné |
42-45 |
38-41 |
|
dostatečné |
38-41 |
34-37 |
|
slabé |
<37 |
<33 |
