Sed-leh, jak máte silné břišní svaly?

reklama

 Otestujte si, jak jste na tom v silově-vytrvalostní schopnosti břišního svalstva. V tabulkách naleznete výsledky platné pro běžnou populaci. Pro zajímavost uvádím nejlepší zdokumentované výkony.

 

Charakteristika
  • Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako "Sit ups test".
Provedení
  • Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu 45°
  • Ruce za hlavou.
  • Chodidla stále na zemi.
  • Vydechujte při pohybu nahoru.
  • Oblast bederní páteře mějte po celou dobu cviku přitlačenou k zemi!
.
Hodnocení
  • Proveďte co nejvíce sedů-lehů v jedné minutě.


Muži

Hodnocení/věk

18-25

26-35

36-45

Výborné

>49

>45

>41

Dobré

44-49

40-45

35-41

Nadprůměrné

39-43

35-39

30-34

Průměrné

35-38

31-34

27-29

Podprůměrné

31-34

29-30

23-26

Slabé

25-30

22-28

17-22

Velmi slabé

     

Hodnocení/věk

46-55

56-65

65+

Výborné

>35

>31

>28

Dobré

29-35

25-31

22-28

Nadprůměrné

25-28

21-24

19-21

Průměrné

22-24

17-20

15-18

Podprůměrné

18-21

13-16

11-14

Slabé

13-17

9-12

7-10

Velmi slabé

     
Ženy

Hodnocení/věk

18-25

26-35

36-45

Výborné

>43

>39

>33

Dobré

37-43

33-39

27-33

reklama

Nadprůměrné

33-36

29-32

23-26

Průměrné

29-32

25-28

19-22

Podprůměrné

25-28

21-24

15-18

Slabé

18-24

13-20

7-14

Velmi slabé

     

Hodnocení/věk

46-55

56-65

65+

Výborné

>27

>24

>23

Dobré

22-27

18-24

17-23

Nadprůměrné

18-21

13-17

14-16

Průměrné

14-17

10-12

11-13

Podprůměrné

10-13

7-9

5-10

Slabé

5-9

3-6

2-4

Velmi slabé

     
Nejlepší zaznamenané světové výkony:
V testu sed-leh za jednu minutu se neuvádí světové rekordy, protože je velmi obtížné v rychlosti udržet předepsanou techniku. Proto jsou zaznamenané výkony v delším časovém horizontu.
Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné
Počet sed-lehů za: 1 hodinu
2 201
  James Clark (USA)  2006
Za: 24 hodin
111 000
  Edmar Freitas (BRA) 2002
Freitas cvičil vždy 4 hodiny a poté měl 5 minut odpočinek, každou hodinu se mohl krátce občerstvit. Průměrně ale dokázal udělat 77 sed-lehů za každou minutu, což vypadá neuvěřitelně, nicméně je to zaznamenáno, jako nejlepší světový výkon.
publikováno: 25.07.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama