Sed-leh s otáčením trupu

reklama

Charakteristika

  • Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako modifikovaný "Sit ups test".

Provedení

  • Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu 45°
  • Ruce za hlavou.
  • Chodidla stále na zemi.
  • Vydechujte při pohybu nahoru.
  • Oblast bederní páteře mějte po celou dobu cviku přitlačenou k zemi!
  • Při sedu se dotkněte pravým loktem levého kolena a naopak.

Hodnocení

Proveďte co nejvíce sedů-lehů v jedné minutě.
Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné

V tabulce jsou uvedeny výsledky mužů a žen (česká populace, 1995)

 
 

Muži (60 s)

 
 

Výkon/věk

15-17

18-29

30-39

40-49

50-60

 

slabý

<28

<26

<23

<19

<13

podprůměrný

28-36

26-33

23-30

19-25

13-18

průměrný

37-45

34-41

31-37

26-31

19-24

dobrý

46-54

42-49

38-44

32-37

25-29

výborný

>54

>49

>44

>37

>29

 

 
 

 

Ženy (60 s)

 

Výkon/věk

15-17

18-29

30-39

40-49

50-60

slabý

<20

<18

<14

<11

<8

podprůměrný

20-30

18-27

14-22

11-18

8-14

průměrný

31-39

28-36

23-31

19-25

15-20

dobrý

40-47

37-43

32-38

26-31

21-24

výborný

>47

>43

>38

>31

>24

 

 
publikováno: 05.08.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama