Sed-leh s otáčením trupu
Charakteristika
- Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako modifikovaný "Sit ups test".
Provedení
- Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu 45°
- Ruce za hlavou.
- Chodidla stále na zemi.
- Vydechujte při pohybu nahoru.
- Oblast bederní páteře mějte po celou dobu cviku přitlačenou k zemi!
- Při sedu se dotkněte pravým loktem levého kolena a naopak.
Hodnocení
Proveďte co nejvíce sedů-lehů v jedné minutě.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
V tabulce jsou uvedeny výsledky mužů a žen (česká populace, 1995)
Muži (60 s)
Výkon/věk |
15-17 |
18-29 |
30-39 |
40-49 |
50-60 |
|
slabý |
<28 |
<26 |
<23 |
<19 |
<13 |
|
podprůměrný |
28-36 |
26-33 |
23-30 |
19-25 |
13-18 |
|
průměrný |
37-45 |
34-41 |
31-37 |
26-31 |
19-24 |
|
dobrý |
46-54 |
42-49 |
38-44 |
32-37 |
25-29 |
|
výborný |
>54 |
>49 |
>44 |
>37 |
>29 |
Ženy (60 s)
Výkon/věk |
15-17 |
18-29 |
30-39 |
40-49 |
50-60 |
|
slabý |
<20 |
<18 |
<14 |
<11 |
<8 |
|
podprůměrný |
20-30 |
18-27 |
14-22 |
11-18 |
8-14 |
|
průměrný |
31-39 |
28-36 |
23-31 |
19-25 |
15-20 |
|
dobrý |
40-47 |
37-43 |
32-38 |
26-31 |
21-24 |
|
výborný |
>47 |
>43 |
>38 |
>31 |
>24 |
