Sedací test u zdi - jak máte silné nohy?

reklama
Charakteristika
  • Test měří silovou vytrvalost dolních končetin zejména čtyřhlavého svalu stehenního. Je také známý jako Wall sit test.

Provedení
  • Stůjte pohodlně, mírně rozkročeni zády ke zdi s hladkým povrchem.
  • Opírejte se zády o zeď a pomalu klesejte až do polohy, kdy kolena svírají úhel 90°.
  • Začněte měřit čas v momentu, nadzdvihnutí jedné nohy a zastavte ho při neschopnosti udržet danou polohu.
  • Po odpočinku vyměňte nohy.
Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné


Hodnocení

  • Měříme čas v sekundách, jak dlouho udržíte danou polohu, viz. tabulka pro dospělé.

hodnocení

muži (s.)

ženy (s.)

Výborné

>100

>60

dobré

75-100

45-60

průměrné

50-75

35-45

reklama

pod průměrné

25-50

20-35

slabé

<25

<20

publikováno: 26.06.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama