Síla břišních svalů
Charakteristika
- Test posuzuje silové schopnosti břišních svalů.
Provedení
- Položte se na záda, nohy opřete o zem tak, aby stehna a bérce svíraly pravý úhel.
- Potom si z lehu sedejte aniž byste nadzvedli chodidla z podložky.
- Provádějte bez opory a držení nohou.
- Postupně se snažte provést škálu úkolů popsanou níže.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Hodnocení
Tabulka hodnocení síly břišních svalů.
Body |
Úroveň |
Zvládnuté úkoly testovaného |
|
0 |
velmi slabá |
Nemůžete provést úkol |
|
1 |
slabá |
Dotknete se pěstmi stehen |
|
2 |
slušná |
Dotknete se lokty stehen |
|
3 |
průměrná |
Dotknete se hrudí stehen, paže zkříženy na břiše |
|
4 |
dobrá |
Ruce jsou zkřížené na prsou, dotknete se stehen předloktí |
|
5 |
velmi dobrá |
Ruce v týl za hlavou, dotknete se hrudí stehen |
|
6 |
výborná |
Držíte 2,5 kg závaží za hlavou a dotknete se hrudí stehen |
|
7 |
vynikající |
S 5 kg za hlavou se dotknete hrudí stehen |
