Výdrž v záklonu v sedu
Charakteristika
- Test měří statickou sílu svalstva trupu a oblasti břicha.
Provedení
- Položte se na záda, nohy pokrčte a opírejte se chodidly o podložku.
- Pomocník vám přidržuje chodidla na podložce.
- Pak zaujměte polohu, kdy trup svírá s podložkou 40°.
- Paže sepněte za hlavou ( nedotýkají se krku ).
- Trup je toporný a tvoří s hlavou a krkem přímku.
- V této poloze se snažte vydržet co nejdéle.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Hodnocení
- Měříme čas v sekundách.
- V tabulkách jsou uvedeny normy pro americké chlapce a dívky od 13 do 18 let. Pro srovnání uvádím průměrné hodnoty dospělých sportovců.
Výdrž v záklonu – chlapci od 14 do 18 let v sekundách.
Výkon |
Čas (s) |
|
podprůměrný |
40 |
|
průměrný |
60-68 |
|
nadprůměrný |
103-115 |
Výdrž v záklonu – dívky od 13 do 18 let v sekundách.
Výkon/věk |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
podprůměrný |
26 |
14 |
6-9 |
6-9 |
6-9 |
6-9 |
|
průměrný |
55-66 |
39-48 |
24-29 |
23-32 |
21-27 |
17-22 |
|
nadprůměrný |
>97 |
>79 |
>46 |
>47 |
>46 |
>41 |
Výdrž v záklonu – průměrné hodnoty u dospělých sportovců v sekundách.
|
Sportovní gymnasté |
71 |
Moderní gymnastky |
93 |
|
Hráči házené |
50 |
Hráčky házené |
67 |
|
Sprinteři |
65 |
Sprinterky |
82 |
|
Studenti VŠ |
61 |
Studentky VŠ |
47 |
