Vytrvalost zádového svalstva

reklama
Charakteristika
  • Test měří sílu a izometrickou vytrvalost zádových svalů.

Pomůcky
  • Švédská bedna nebo vyšší lavice, popřípadě i fixační popruhy a stopky.

Provedení
  • Položte se na švédskou bednu tak, abyste se opírali přední stranou stehen a pánví o podložku a trup mějte bez opory.
  • Nohy fixuje pomocník, nebo popruhy.
  • Zvedněte trup do vodorovné polohy s rukama zkříženýma na prsou.

Hodnocení
  • V této poloze by měl zdatný člověk vydržet 240 sekund. Pokud ne, tak měříme čas, po který udrží zadanou polohu trupu.
  • Z výsledků asi 400 osob vyplývá, že dospělí muži a ženy vydrželi v dané poloze bez bolesti zad v průměru 196,5 sekund.
Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné

 


publikováno: 17.06.2012   napsal/a: Mgr. Jan Taussig
reklama