Kolik uděláte kliků?

Charakteristika

  • Test měří silově vytrvalostní schopnosti horních končetin a svalových skupin horní části těla, je známý jako Push up test.

Provedení

  • Muži by měli používat tzv. vojenský způsob, země se dotýkají pouze ruce v šíři ramen a špičky chodidel, trup je napnutý v jedné rovině, hlava v prodloužení ramen.
  • Ženy se mohou dotýkat země pokrčenými koleny.

 Hodnocení

  • Zaznamenejte celkový počet správně provedených kliků, viz. tabulka.

Muži

Výkon/Věk

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

výborné

>56

>47

>41

>34

>31

>30

dobré

47-56

39-47

34-41

28-34

25-31

24-30

nad průměrné

35-46

30-39

25-33

21-28

18-24

17-23

průměrné

19-34

17-29

13-24

11-20

9-17

6-16

pod průměrné

11-18

10-16

8-12

6-10

5-8

3-5

slabé

4-10

4-9

2-7

1-5

1-4

1-2

velmi slabé

<4

<4

<2

0

0

0

Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné

Ženy

Výkon/Věk

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

výborné

>35

>36

>37

>31

>25

>23

dobré

27-35

30-36

30-37

25-31

21-25

19-23

nad průměrné

21-27

23-29

22-30

18-24

15-20

13-18

průměrné

11-20

12-22

10-21

8-17

7-14

5-12

pod průměrné

6-10

7-11

5-9

4-7

3-6

2-4

slabé

2-5

2-6

1-4

1-3

1-2

1

velmi slabé

0-1

0-1

0

0

0

0

Mohla by vás zajímat rubrika: Sportovní trénink

 

Naše nabídka pro sportovce a týmy

Bookmark and Share

07.05.2007 | Mgr. Jan Taussig | shlédnuto: 69538x | 10 komentářů | 844x 12345


Související články


Komentáře


10 příspěvků, poslední 17.11.2014

Ema

jsem holka nejvíc jsem udělala 35 ,je mi 16

Jarda

je mi 16 a dám 60 cca naráz

J

nech si odpanit zadek,moulo.

martin

je mi 40 a dělam 4 serie po 25

Jirka

No mně je 19 už jsem zvladnul uběhnout maraton ale kliky jsou pro mě docela problem, přitom sem chvili i zkoušel box protože se svejma 1,98 m a vahou 94 kg mam celkem slušnou sílu v uderech ale poctivejch kliků dám max 30

kubiik

je mi 12 a udelam jich 90

Tomáš

je mi 14,u mě je maximum 50 kliků

Ľuboš

dôležité ich robiť čo najpomalejšie. mne v 51 rokoch vyhovuje robiť širšie ako sú ramená 5 sérii po 15 opakovaní. dolu ísť spomalene a hore sa pružnejšie vytlačiť s maximálnym sústredením. 2 dni cvičiť jeden deň oddych. nepodstatné je robiť stovky klikov denne rýchlo. To je zamerané len na kondičku. na rast svalov, formovanie chrbta, ramien, tricepsu-úzký úchop rôzne varianty vždy cvičte čo najpomalejšie. Vzedy pocítite páľavú do rúk, ramien a prekrvenie hrudníka a pevnenie tiež brucha. medzi sériami si dávajte tých 30-60 sekúnd pauzu. Nezáleží, či máte 17 rokov alebo 70 rokov- dôležité mať chuť cvičiť a nič nepreháňať.

Rikky

Ti, co tady píší, že dělají kliky po stovkách, neřkuli 1000 denně, nejspíš dělají takové ty polokliky ve vysoké rychlosti... Nejdřív se naučte správnou techniku a pak se chlubte. Jinak na rychlosti rozhodně záleží! Pokud chcete procvičit správné partie musíte se na to soustředit.

anonym007

je mi 13, jsem muž udělám jich 40

Předchozí 1 2 3 4

Přidat komentář

CAPTCHA Vyměnit obrázek

Můj Sportvital



Registrace | Zapomněli jste heslo?      

Rubriky

Anketa

     

Aktuality

17.11.2014
Anketa sport roku 2014
V České republice aktivně sportují miliony lidí. Dokážete odhadnout, které sporty jsou ty nejoblíbenější a které nejčastěji p...

06.11.2014
Sportvital na Harvard Medical School
Je nám ctí oznámit, že autor našich článků o zdraví MUDr. Libor Vítek byl pozván do Bostonu na Harvard Medical School, aby pr...

17.10.2014
Valachy tour vyvrcholí 25. října běžeckým závodem
Terénním běžeckým závodem BĚHEJ VALACHY vyvrcholí v sobotu 25. října v Resortu Valachy Velké Karlovice druhý ročník seriálu V...