Kolik uděláte kliků?

Charakteristika

  • Test měří silově vytrvalostní schopnosti horních končetin a svalových skupin horní části těla, je známý jako Push up test.

Provedení

  • Muži by měli používat tzv. vojenský způsob, země se dotýkají pouze ruce v šíři ramen a špičky chodidel, trup je napnutý v jedné rovině, hlava v prodloužení ramen.
  • Ženy se mohou dotýkat země pokrčenými koleny.

 Hodnocení

  • Zaznamenejte celkový počet správně provedených kliků, viz. tabulka.

Muži

Výkon/Věk

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

výborné

>56

>47

>41

>34

>31

>30

dobré

47-56

39-47

34-41

28-34

25-31

24-30

nad průměrné

35-46

30-39

25-33

21-28

18-24

17-23

průměrné

19-34

17-29

13-24

11-20

9-17

6-16

pod průměrné

11-18

10-16

8-12

6-10

5-8

3-5

slabé

4-10

4-9

2-7

1-5

1-4

1-2

velmi slabé

<4

<4

<2

0

0

0

Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné

Ženy

Výkon/Věk

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

výborné

>35

>36

>37

>31

>25

>23

dobré

27-35

30-36

30-37

25-31

21-25

19-23

nad průměrné

21-27

23-29

22-30

18-24

15-20

13-18

průměrné

11-20

12-22

10-21

8-17

7-14

5-12

pod průměrné

6-10

7-11

5-9

4-7

3-6

2-4

slabé

2-5

2-6

1-4

1-3

1-2

1

velmi slabé

0-1

0-1

0

0

0

0

Mohla by vás zajímat rubrika: Sportovní trénink

 

Naše nabídka pro sportovce a týmy

Bookmark and Share

07.05.2007 | Mgr. Jan Taussig | shlédnuto: 65852x | 10 komentářů | 802x 12345


Související články


Komentáře


10 příspěvků, poslední 03.09.2014

Jarda

je mi 16 a dám 60 cca naráz

J

nech si odpanit zadek,moulo.

martin

je mi 40 a dělam 4 serie po 25

Jirka

No mně je 19 už jsem zvladnul uběhnout maraton ale kliky jsou pro mě docela problem, přitom sem chvili i zkoušel box protože se svejma 1,98 m a vahou 94 kg mam celkem slušnou sílu v uderech ale poctivejch kliků dám max 30

kubiik

je mi 12 a udelam jich 90

Tomáš

je mi 14,u mě je maximum 50 kliků

Ľuboš

dôležité ich robiť čo najpomalejšie. mne v 51 rokoch vyhovuje robiť širšie ako sú ramená 5 sérii po 15 opakovaní. dolu ísť spomalene a hore sa pružnejšie vytlačiť s maximálnym sústredením. 2 dni cvičiť jeden deň oddych. nepodstatné je robiť stovky klikov denne rýchlo. To je zamerané len na kondičku. na rast svalov, formovanie chrbta, ramien, tricepsu-úzký úchop rôzne varianty vždy cvičte čo najpomalejšie. Vzedy pocítite páľavú do rúk, ramien a prekrvenie hrudníka a pevnenie tiež brucha. medzi sériami si dávajte tých 30-60 sekúnd pauzu. Nezáleží, či máte 17 rokov alebo 70 rokov- dôležité mať chuť cvičiť a nič nepreháňať.

Rikky

Ti, co tady píší, že dělají kliky po stovkách, neřkuli 1000 denně, nejspíš dělají takové ty polokliky ve vysoké rychlosti... Nejdřív se naučte správnou techniku a pak se chlubte. Jinak na rychlosti rozhodně záleží! Pokud chcete procvičit správné partie musíte se na to soustředit.

anonym007

je mi 13, jsem muž udělám jich 40

Palo666

17 let muž,udelám 40 v poho dávam si 5 serií 200 kliku denne

Předchozí 1 2 3

Přidat komentář

CAPTCHA Vyměnit obrázek

Můj Sportvital



Registrace | Zapomněli jste heslo?      

Rubriky

Anketa

     

Aktuality

17.10.2014
Valachy tour vyvrcholí 25. října běžeckým závodem
Terénním běžeckým závodem BĚHEJ VALACHY vyvrcholí v sobotu 25. října v Resortu Valachy Velké Karlovice druhý ročník seriálu V...

16.09.2014
Hledáme nové spolupracovníky
Nabízíme příležitost uplatnění pro lidi s podobným náhledem na životní styl, který prosazujeme již několik let na těchto strá...

11.09.2014
Sportvital ve Žlutých lázních
Zveme všechny rodiče s dětmi na Family Fun and Fitness Day, tuto neděli 14.9. od 12 hodin do Žlutých lázní v pražském Podolí ...