Fitness testy

Výskok

27.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování explozivně silových schopností dolních končetin. Test je známý jako Vertical jump test nebo Sargeant test. Provedení Postavte se bokem ke zdi snažte se dosáhnout...

Sedací test u zdi - jak máte silné nohy?

26.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří silovou vytrvalost dolních končetin zejména čtyřhlavého svalu stehenního. Je také známý jako Wall sit test. Provedení Stůjte pohodlně, mírně rozkročeni zády ke zdi s...

Čapí stoj – test rovnováhy

25.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Dobrá rovnováha patří ke všeobecné obratnosti a je jednou z klíčových schopností v mnoha sportech. Tam, kde můžeme vidět krátké sprinty, osobní souboje nebo zvládnutí složitých pohybů v plné...

Burpee test

24.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování rychlostně-vytrvalostních schopností a zároveň obratnosti a síly svalstva paží a nohou. Jedná se o rychlé střídání poloh (stoj – dřep – vzpor ležmo). Pomůcky Rovná...

Test maximální síly

23.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test maximální síly svalů oblasti hrudníku, známý jako Bench-press. Provedení   Zahřejte se 5-10 opakováními s mírnou zátěží. Po minutě odpočinku proveďte 2 série s těžší...

3 minutový step test

22.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
CharakteristikaTestování vytrvalostních (aerobních) schopností organizmu. Pomůcky Používáme 30cm vysoký stupínek. Provedení Vystupujte opakovaně pravou nohou nahoru, levou nahoru, pravou dolů,...

Skoky přes švihadlo

21.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování speciální vytrvalosti. Bývá využíván zejména boxery, jako tréninkový prostředek Pomůcky Švihadlo Provedení Testovaný má za úkol zvládnout za dvě minuty co...

Vytrvalost zádového svalstva

17.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří sílu a izometrickou vytrvalost zádových svalů. Pomůcky Švédská bedna nebo vyšší lavice, popřípadě i fixační popruhy a stopky. Provedení Položte se na...

VO2 max. - otestujte si aerobní kapacitu

14.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Hodnota VO2 max. čili maximální spotřeby kyslíku organismu při svalové práci je považována za objektivní ukazatel kondice. Více kyslíku spotřebovaného ve svalech znamená více energie vytvářené...

Suchý slalom

23.02. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování rychlosti běhu, schopnost změny směru a její předvídání. Řadíme jej mezi testy komplexní, je vhodný pro děti, mládež i dospělé. Pomůcky  10 tyčí(stojany na skok vysoký,...

Stránky